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ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーだけ見てりゃ何とかなるけど、カロリー見ないで食いたいけど痩せたいのワガママを叶えるための強硬手段が糖質制限ってことよな。

ケトジェニックやるならまだしも、ただ単に糖質減らすとかアホ過ぎる。

何で極端なことするのかな。
ボディビルダーみたいに競技としてやる訳じゃ あるまいし。
単なる実験なら分かるけど。

なかやまきんに君がやっているやつやん

何大栄養素？だし、何と無く悪いのはわかるんだが脂質糖質抜くと具体的にどうなるんや
なんかの調査結果とかあるんか

>>3
一月だけやってみよとかただの興味本位やんけ
それを極端とかボディビルダーならともかくとか叩くほどの事かよｗ
発想が極端すぎる、典型的なアスペやんけ

ガチの炭水抜きダイエットしたもんやけど、栄養不足なんかわからんけど、やたらと粉瘤が顔にできて顔面がボコボコになったわ。
膿んで膨れた袋は整形外科でえぐって取ってもらったんやけど、大きくなった袋自体は元には戻らんからとイボのような感じでふくらみが何個も残るようになった。
今はもう三食きっちり食べてるから、そんなこともなく人生であの時だけやったから、やはり炭水化物抜きによるその分の何らかの栄養不足から来てたんやと思う。

結局、適量食べながら適量運動するしかないんだよ
炭水化物を絶ったらまともに思考出来なくなるので駄目
精々、夜飯で炭水化物を控えるくらいだね

いや、だから実験なら分かると書いてるんだが。
何でそんなイライラしてんの？

かなり厳密な糖質制限始めて2ヶ月くらいで検診受けたら肝臓がヤバイことになってて医者に止められた。普段の食事に戻したら翌月には回復してた。

そうやって極端だから他人から相手にされない気持ち悪い人間なんだという自覚からだな
体の前に、腐った脳みそ直せ

ささみは甘え。胸肉食えよや

納豆は比較的プリン体が多いから食べ過ぎたら痛風になる可能性がある
納豆の食べ過ぎに注意よ

経験談だが、
野菜を食べて健康になろうとしたまでは良いが
ドレッシングをかけ過ぎて結果的に不健康になり
何の為に野菜を食ってるのかわからん様になるパターンもあるから気を付けろ！

食物繊維も過度に摂取したら腸を傷めるとかいう話もあったな。

足りない栄養素はサプリメントや

何年か前キャベツと葉野菜少々のサラダ山盛りとわかめ入り味噌汁1杯だけの1日1食約130kcalで
3ヶ月過ごしたことあるけど2ヶ月目あたりから全く体重減らなくなった
体調的にも全く問題なくて人間てここまでカロリー落としても十分生きていけるんだなって感心した
あとうんこと屁がほぼ無臭化した
結局年末年始で強制的に外食が続いて元の食生活に戻ったけど
今も1日1食600kcal〜900kcalで過ごしてて健康診断の結果も全く問題なし

炭水化物を100%抜くのはヤバい

糖質オフダイエットやってる人よく見るが、みんな極端すぎない？
今まで10食べてた分糖分を3～4ぐらいに抑えればいいのに、なんで0にしちゃうんだよ。
糖質が身体に必須の栄養素ってことがわからない人は迂闊に手を出さん方が良いと思う。

この前健康診断で病院行ったら
日本人はタンパク質取り過ぎって手書きポスター貼ってあったけど

紛らわしい野郎だ　1か月やってからスレ立てろよこのカス

マックとかよく食うけど半年で10キロ以上やせたよ
毎日5キロ～10キロ走れば大丈夫

■米は玄米か雑穀入りにして、ジャガイモは油なしで、サツマイモも少し、カボチャも少し、オーツ麦も少し、バナナも少し、朝６時から１２時までに限定してこうした炭水化物も食べる
■ブロッコリ、タマネギ、ニンジン、その他季節の野菜やフルーツもとる
■水以外は日中（日があるうち）に食う。（日が暮れたら翌朝６時までは水以外何も食わない）

糖質制限なんて言ってるけど
日本人は糖質取りすぎだから減らすぐらいが丁度いい
糖尿病多すぎだよマジで
炭水化物を糖質と同一視してる時点で
会話にならんから言っても無駄だろうけど

明日には飽きてやめてる

スレの食事にマルチビタミンとカルシウムの錠剤のめば全然問題ない

もう糖質減らして2年だけどだいぶ健康になったわ。
肝臓、血糖値が健康診断E判定だったのが1年で肝臓A判定、血糖値C判定まで落ちたわ。
最近血糖値だけ個別に測ったらA判定なっとった。

最初何は一日糖質60g以下程度、ここ1年は100g以下程度になるようにしてる。
ウォーキングも平均8000歩くらいするようにした。

ちな2年前に糖尿判定受けた←

一日１～２分程度の運動とご飯茶碗に３分の２か半分ぐらいにして
間食するなら１回で食べてた量を２回に分けるとか
自分で負担のない程度の節制を継続すれば体重は徐々に落ちていく
慣れてきたら運動増やすなりもっと食べる量減らせばいい
継続が大事

便秘になるよ
しってるｗｗ

一度痩せすぎると戻すのがすごくツライ
痩せるほうが簡単だった

この先キャベツは高くなるから白菜も視野に入れろ
カロチン入ってないからニンジンかほうれん草入れろ
カルシウムも足りないから小魚足せ
乳製品も無脂肪牛乳や無脂肪ヨーグルトなら問題ないだろ
○○だけ、ってのは「なんちゃってストイック」だから
炭水化物や脂肪以外の栄養がちゃんと摂れるように、
もっとクレバーに選択肢増やしてけ

米じゃなくて、肉を食えっていう、アメリカのステマが何十年も前からあるんだけど

それの一環ってわかってる？
わかってやってるなら何も言わないが

炭水化物、つか糖質抜きっていうけど
キャベツは普通に糖質あるんだが･･･
危険危険っていう奴はふわっとしすぎなんだよ
一日当たり糖質100ｇ以下だったら死ぬのか？
ちなみに俺はもう5年ほど毎日糖質10g以下だけど病院の血液検査の数値は異常な健康体になったぞ

危険になるのは一体一日糖質何g以下で具体的にどんな危険な症状起きるのかはっきり答えれる奴が未だかつて一人もいない
医者は俺が死ぬほど健康体になったと太鼓判押すんだがまじで糖質減らすのが危険って言ってる奴はどういうエビデンスで言ってるの？
50年後に君死ぬよ　とかそういうオチなの？

脂質減らすのはいいけど炭水化物摂れよ
あと有酸素運動と筋トレ
タンパク質豊富な食事なら筋肉量アップに繋がりやすい

>>17
頭使わない奴はどこまでもカロリー削れる
「本当の」頭脳労働をしてる奴らはかなり食っても太らないぐらい消費が激しい
有名なところだとやせた棋士が高カロリーのバグバグ食べるのとかな

>>33>>34
君みたいのは、まさに良いサンプル
頭全然使ってないから糖質少なくても大丈夫なんだよ、省エネ体質でよかったね
まともに脳使うなよ、糖質不足で不足を補うために体内のたんぱく質から分解されだして大変なことになるからな

※19
糖新生と言って体内で脂肪分解して自らグリコーゲン→糖を作り出すことができるから外から取り入れる必要なんて全くない

※255

コイツが良い例だな。食事制限と「間食は別」なんよ。
食事制限しても「おやつは食事じゃありませんよね」って、デブ特有の細目でニタァーと笑うんだよ、気持ち悪い。

結論：デブの食事制限は何の意味もない。間食の量が増えるだけ。

栄養素がどうとか、デブには、そーゆー次元の話ではないのよｗゲラゲラ

ケトン体ダイエットをするなら相当糖質削る必要があるけど血糖値を爆上げしない食事をするだけで栄養が脂肪に変わらないのでそれでもゆっくり痩せれる
インシュリンをガンガン作らなくていいから膵臓にも優しい
二つは別のダイエットなんだけど区別の付いてない人が多い

プロテインとかいう粉ミルクでも飲んでろ

知ったか豚多すぎて草。

39が真意やぞ。

繊維質がキャベツばっかりだと、屁ばかり出るようになる。
並行してサイクルクランチを日課にすると、便通は良くなると思うよ。

太い人には少量ずつよく噛んで満腹感を増やせ
明らかにデブる物は食うな としか言えんな
これくらいならエエやろ精神や頑張った自分にご褒美精神は捨てろ
俺はそれで服のサイズ2LからMまで痩せた

野菜の種類が少ない
もやし白菜ピーマンにんじんブロッコリーも食え

デブは今食べてる量を減らすだけでも一定量は減る。そしてエネルギーを消費しろ。ワイはそれで12キロ減らした。
我慢出来ない、運動嫌いと言う奴は知らん。

納豆、卵、豆腐って食ってるんだったら十分脂質取れるしキャベツも量によるけど炭水化物もそこそこ取れるしこれ続けられるならいいでしょ
ずっとこれだと飽きるからもうちょい種類欲しいけど

デスノートでLが菓子ばっか食ってたろ
西原理恵子が子供達に糖分を与えてなかったら「脳が委縮する！」と高須克弥に怒られてたろ
脳は糖分を必要とするから炭水化物を控えると脳が委縮するぞ

栄養制限だの飯のカロリーだので調節しないで運動しろ

39は元の脂肪率や年齢を書かないと意味無いやつ

走らなくて良いから散歩。
始めは１キロで良いから。気が付きゃ５キロくらい歩くようになる。
ご飯？おかわりは止めよう。勿論、大盛りもダメだ。
自分でご飯をよそうなら、一口分減らしてみよう。

千里の道も一歩から。
すぐになんて痩せない。
一年後の自分を夢見て実行するんだ！

キャベツはほぼ野菜ではない

そこにさつまいもを入れよう

この手の話ですぐ棋士や数学者の糖質摂取量を出す奴いるけど彼らが集中するときはアスリートと同じくらいカロリー消費してるだけであって
一般人にそれと同じ理屈で糖質とらせてどうすんだよ　あほかｗ
それと、糖質はエネルギーとしてすぐ使いやすいだけであって別に糖質だけが脳のエネルギーになるわけじゃない
ブドウ糖は体に蓄えた脂肪から変換できる　じゃないと無人島遭難して何十年生きてた奴どうやって生きてたんだよ

栄養失調で脳が萎縮する←分かる
糖質不足で脳が萎縮する←意味が分からない

糖質制限はカロリーは脂質たんぱく質を増やすんだぞ
そもそも批判する奴って糖質じゃないと脳が死ぬとか嘘をつくから話がおかしくなる
ブドウ糖が必要なのであってブドウ糖は脂質たんぱく質を変換で作れる
糖質制限が危険なんじゃなくて糖質も脂質もたんぱく質も全部減らしてカロリー不足になったら危険なだけだろが　アホ批判共

今年から禁煙＋自転車通勤始めた結果、体重4キロ増加体脂肪微増、悪玉コレステロールが標準から要観察になった
禁煙とか運動なんて体壊すからするもんじゃない

腹八分目の適度な食事と運動してりゃとりあえず大丈夫や。
一日三食の内、一度でも外食したら後の二食を減らす。
最低限これくらいは考えて食事をせんとイカン。

太ってた時とか
例えばコンビニ弁当を買う時、弁当の白米だけじゃ足りないからって白米単品も追加して買って食べてた
ホンマ酷い食い方だったわ

日常で電車を使ってる人は手前の駅で降りてあえて一駅歩いたりするのもアリ

毎朝ゴーヤを基本にしたスムージーを作って飲んでる

1に挙げられた食材にも炭水化物は入ってるし、調理段階で脂も入る
普通に生きてりゃ付き合いで外食もあるし健康な生活送れるよ

炭水化物は取れとか脂肪が溜まりやすいとかほっとったれや
まず食わない習慣が大事なんやぞ
絶食しても金が無いとか食えへん理由が無い限り死ぬ前に脳が勝手に食う指示出すからとりあえず断食せえ
まず胃袋小っさしてから食事制限せんと「炭水化物取らなきゃいくら食っても大丈夫」とか、炭水化物やから腹に溜まるんであって余計に食う量増えて激太りまっしぐらやぞ

痛風になる

糖質脂質全カットはバカ
脂質、糖質取ってないからって腹いっぱい食うのもバカ
筋トレ、運動しないのもバカ

辛くない減量体改革なんぞ存在せん
ただしチートデイだけは作れよ

まぁ外野があれこれ言ってもしゃーない。やってみるがいいさ
健康か不健康かは本人が身を以て知るだろうから

こういう奴はどうせ
「間食はノーカン！ジュースもノーカン！おみやげやついきあいの食事もノーカン！」で食ったり、
「キャベツ沢山食ってる実質キャベツだけ！」でお好み焼きやとんかつ食いながらビール飲んだり「納豆アレンジしてるだけだし、納豆に卵入れたりごはんにかけたりパスタにして食ってもセーフセーフ！」
とか言って食うからヘーキヘーキ
知り合いの自称糖質抜きダイエッター（デブ）がそんな感じそんな感じ。

痩せるのはいいけど、禿げるのは嫌かなあ。「いつまでもあると思うな親と髪」至言ですなあ。

体格と運動量から1日の必要摂取カロリーと栄養素計算してヌルい糖質制限(1日130gの糖質を摂る)をやったことあるけど、それまで摂り過ぎだった脂質と糖質を適正量まで減らしたら必要カロリーを満たすのに食事のボリュームが増えて毎食食べ切るのが大変だったなw
まあおかげでストレスも飢餓感もなく綺麗に痩せられたけど
何事も極端なのはいかんね

15年前に忙しすぎて帰宅が遅いから毎日夜だけキャベツ千切り＋納豆で1か月過ごしたら、なんと75kg→60kgになったぞ。朝と昼は普通のメシ食ってだ。血糖値、中性脂肪、その他数値はすべて改善したけど、スーツすべて買い替えがキツかった。

入社２年目にそれやったけど
イライラつのって体重以上に悪影響だったからやめた

食事して腹六分になったら、さしあたりタバコ吸うと食欲が落ちて残りは食べなくて良くなって自然に痩せるよ。

せめてやってからスレ立てろ

野菜はキャベツよりブロッコリー、ほうれん草、モロヘイヤ、ニンジンとかの方が栄養価高くて一日に必要なビタミンを取りやすい。ビタミンＤはキクラゲ食べてれば足りる。

ちゃんとしたもの（無農薬、無肥料、無添加、非遺伝子組み換え、化学調味料や香料無し）を食ってれば勝手に痩せるよ

高校の頃に父親と喧嘩して半年ほど家で飯食わんでバイトの金でカロリーメイトばっかり喰ってたわ
一日の食費が200円（二本入り2パックを朝夕に分けて喰う）

どうなったか？
ある日料理とトレーニングに関心がある友人にバレてキレられて食育された(´・ω・`)

先に野菜から食べるのがもうクセになった。乾燥ワカメを水で戻した奴（水溶性の食物繊維）も定期的にとるのが習慣。暴飲暴食しなくなったしやせる（100k→70k）

低血糖で倒れるやろな

偏食がよくないという超絶基本に
目もくれず、クッソわろうたわ😊

プロボクサーの食事を観れば、人間、そんなに食べなくとも大丈夫というのが分かる
むしろ食べ過ぎや、、アフリカの貧しい国の子供を観て観ろ、目も歯も筋肉も立派や
日本人はテレビ、商売人に乗せられすぎや

それ今10か月やってるぞ
夜中、たびたび悪い夢を見て絶叫して起きる

使える金があるから誘惑に負ける
俺らに金配れば解決

自分の体型を見ると白米控えめジャンクフードやスイーツをほぼ取らなくてもビール類を摂取してると無意味なんだなと思う

食べるの大好き身体の3分の1が脂肪だったデブです
食事制限はまったく自信がないので、せめて運動をちょっとやってみようと平日徒歩頑張って最低12000歩、週3日1時間ぶっ通しで泳いでみたら1年ほどで10キロ落ちましたが心臓もおかしくなりました
いやはや

痩せるだろうが米食いはじめたらバイーンとリバウンドだ

255がくそすぎる
なんの説得力もないゴミ

最低限の栄養は摂取出来るが、味に飽きてニートでも
ストレスゲージがジワジワ上昇しそう。
ドレッシングや醤油、マヨネーズ等の味変が仇となって
プラマイゼロって結果が見える見える…

職場に、サラダと豆ばかり食ってダイエットに成功したやつがいたけど、
腹が減るのか栄養が足りないのか、仕事中に常にイライラしていてみんなに当たりつけていて、
上司に「ちゃんと食べなさい！」と怒られてた

それができりゃでぶになっとらん。自制心のなさナメんな！

納豆が入ってるから、糖質も少しは取れるやろ。

これでボーっとするなら、
朝にちょっと、クラッカーとかおにぎり入れてもいいんじゃないかな。

肝臓とか体臭とかヤバくなりそうですね

糖質よりも脂質抑えて、タンパク質を多めにしたらイヤでも痩せる。
それができないなら一生デブか
リバウンド繰り返すだけ

※89
ならんよ。

※88
こういう場合は無塩・無糖のトマトジュースや
無脂肪無加糖のヨーグルトなどが良い。
それでも一つにつき10g糖質が入っている

緑色のう〇こ出るよ。
自炊でお好み焼きにハマった時期があって、粉はつなぎ程度のほぼキャベツ焼きが美味くて毎日食べてたらそうなった。