更新情報とか呟きとか。「Twitter」始めてみました

★ お気に入りブログ等の最新情報

2ちゃんねるブログ
News,動画
AD



1 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(東京都):2009/04/23(木) 00:49:55.96 ID:DWZWLGO2 ?PLT(12421) ポイント特典
【こども】睡眠時無呼吸症候群 学力に影響、早めに治療を

夜間によく眠れないため、昼間に強い眠気が
生じるなど日常生活を脅かす睡眠時無呼吸症候群(SAS)。

最近、この病気が子供にもみられるようになり、
学力低下などの悪影響を及ぼすことが指摘されている。
子供のSASに詳しい千葉県立保健医療大学健康科学部教授で、
耳鼻咽喉(いんこう)科医の工藤典代(ふみよ)さんは、啓発冊子を作成するなどして、
適切な治療を受けるよう呼びかけている。(柳原一哉)

http://sankei.jp.msn.com/life/body/090422/bdy0904220809000-n1.htm



 
3 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(神奈川県):2009/04/23(木) 00:50:44.76 ID:WWX83Q67
布団に入ったら30分近くは妄想するだろ

 


9 : オオイヌノフグリ(静岡県):2009/04/23(木) 00:51:16.67 ID:tfMLyWhL
>>3
するする。




15 : ポピー(広島県):2009/04/23(木) 00:51:55.60 ID:tqqZGhkM
>>3
嫌なことや黒歴史思い出してもだえるよな




227 : トキワヒメハギミツバアケビ(アラバマ州):2009/04/23(木) 01:17:18.39 ID:rNP3zQVH
>>15 状態の奴って多いと思う
嫌な気分になって目覚めるので必ず本を読んで寝落ちしてる
携帯にtxt入れて寝落ちなら、付け忘れも心配なし
2chは神経が冴えることがあるので駄目 
 
 


355 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(中部地方):2009/04/23(木) 01:32:38.33 ID:9tOw49Nj
ちっとは動いて体力使えよ、そしたらすぐ寝れるから





361 : カンパニュラ・トメントサ(コネチカット州):2009/04/23(木) 01:33:46.40 ID:sIVqnzh/
>>355
全くだ
肉体的疲労が一番寝れる




373 : キンケイギク(埼玉県):2009/04/23(木) 01:34:27.34 ID:m6gORTxA
>>
結局はそこだよな
体疲れてれば自然と眠くなって寝れる
それでも寝れない奴はさすがにヤバイだろう


 


914 : スズナ(関東):2009/04/23(木) 12:40:28.15 ID:OUXb9Njv
羊が一匹~数え続けろ




916 : シロバナタンポポ(関東・甲信越):2009/04/23(木) 12:44:00.46 ID:NyecntzP
>>914
それは英語で羊がsheepだからできること
日本語だと関係ない


 


550 : ダイアンサス ピンディコラ(沖縄県):2009/04/23(木) 02:01:04.88 ID:tTgrbTXg
~しなくては、という強迫観念に駆られて眠れない。



 
554 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(神奈川県):2009/04/23(木) 02:01:45.38 ID:9e2L8wxC
>>550
俺もそう思う。
理詰めで睡眠ってのがそもそもおかしい。
やっぱオナニーだよオナニー。


 

537 : オオヤマオダマキ(神奈川県):2009/04/23(木) 01:57:25.16 ID:H8OGykcy
>>1
1.睡眠前6時間以内にカフェインを摂取しない
2.昼間に15分以上、日の光を浴びる
3.睡眠前3時間以内にお風呂に入らない。特に熱い風呂
4.寝る時間と起きる時間を毎日同じ時間にする
5.寝る前にPCやテレビなどの明るい画面を見ない
6.昼の間に適度に疲れる。頭を働かせる仕事をしたり身体を動かす運動をする
7.自分にあった寝具や枕を選ぶ
8.寝る前に乳製品を(少し)摂る。ホットミルクはお勧め
9.昼寝や日中の仮眠は15分以内に抑える

オイラは睡眠薬や睡眠導入剤を飲んだことがない。
のび太には負けるが、布団に入って10分で意識を飛ばす自信がある。


 


438 : タツタナデシコ(東京都):2009/04/23(木) 01:41:35.90 ID:5Uw7L6w1 ?PLT(14445)
ビール500mlを4本飲んで、バーボンをグラス1杯くらい飲んで寝るのがちょうどいいです 

 


446 : チチコグサ(東京都):2009/04/23(木) 01:42:57.37 ID:a38b8By0
>>438
酒飲んで寝てたけど、それで胃潰瘍と逆流性食道炎になった。まじでやめとけ。 

 
 


462 : タツタナデシコ(東京都):2009/04/23(木) 01:45:20.31 ID:5Uw7L6w1 ?PLT(14445)
>>446
365日毎日のんでるから僕は大丈夫かと
でも今日は3本でやめといて、バーボンのみます 
 
 


480 : チチコグサ(東京都):2009/04/23(木) 01:48:18.63 ID:a38b8By0
>>462
俺は四年くらいで身体壊した。もう飯が食えないし、みるみる痩せていったよ。
胃潰瘍治ったら今度はシラフで寝られない身体になって毎日眠剤ww

酒より安く済んでるけどね。
 



886 : ハチジョウキブシ(アラバマ州):2009/04/23(木) 09:34:48.30 ID:na6aprdc
酒飲んでから寝ていたが3年で廃人になりかけた
今は禁酒で健康になり熟睡できるようになった




23 : シャクナゲ(兵庫県):2009/04/23(木) 00:52:50.25 ID:Zp3vzWBM
寝る寸前までPC画面見てるからいけないんだよ
興奮状態になるとか何とかで眠りにくくなるらしい




189 : ビオラ(catv?):2009/04/23(木) 01:12:19.46 ID:cCPIbWMZ
何があっても5分程度で寝れるカーチャン
不眠症気味の俺がコツを聞いてみたら

('A`)「どうやったらそんなに早く寝れるの?」
J( 'ー`)し「何も考えないことよ。いろいろ悩まずさっさと寝なさい」って言われたわ

試してみたが何も考えないって意外と難しいよな





210 : クサノオウ(滋賀県):2009/04/23(木) 01:14:48.64 ID:v6WOMNau
なんか自分の中に落ちていくのをイメージしてる
んでスイッチ入るとスゥーッとなんか抜けてく感じがする、その後は確実に安眠出来る





218 : ジシバリ(関東・甲信越):2009/04/23(木) 01:15:57.14 ID:LINTH/1Q
>>210
昔そんなイメージしてたな
思い出したわサンクス




204 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(大阪府):2009/04/23(木) 01:14:12.85 ID:hxzi+pvp
寝そうになると頭の中でバーンって音がして起きる




224 : ヤブテマリ(茨城県):2009/04/23(木) 01:16:37.32 ID:SK0v5Yeo
>>204
あれ何だろうな。すげーびっくりするんだけど




272 : ハルジオン(長屋):2009/04/23(木) 01:22:17.66 ID:reR6X2kg
>>
頭内爆発音症候群 でぐぐれ 

頭内爆発音症候群 - Google 検索



 


238 : 桜(アラバマ州):2009/04/23(木) 01:18:13.58 ID:arQTiNUy
温かい風呂にのんびり浸かっているイメージをしてると
本当に風呂に浸かっている時と同じようにリラックスしてきて眠れる





206 : ヒュウガミズキ(栃木県):2009/04/23(木) 01:14:36.78 ID:RaiqCFPV
俺は必ずなんかのwebラジオ聞きながら寝るわ

 

 
98 : ねこやなぎ(アラバマ州):2009/04/23(木) 01:00:29.28 ID:gKLwHSIu
録音した伊集院のラジオを聴きながらだと5分で寝る。
ひどい時にはオープニングの「チャーララー」で寝る。


 


280 : モリシマアカシア(山形県):2009/04/23(木) 01:23:48.64 ID:kLhDsEPU
あんまり眠れなくてNHKの深夜ラジオを聴いてたらリスナーが高齢者ばっかでワロタ
いつも楽しみにしております/81歳とかどんだけだよ




143 : チドリソウ(東日本):2009/04/23(木) 01:06:56.24 ID:DK9AEI4P
youtubeだかで拾った雨の音のBGMを聞きながら寝る





314 : トリアシスミレ(アラバマ州):2009/04/23(木) 01:27:54.33 ID:WdtSN7ih
眠れないお前らへ
http://www.youtube.com/watch?v=jKZpjoKqkGc




 
319 : クレマチス(アラバマ州):2009/04/23(木) 01:28:34.37 ID:4ezihYLS
何か食った後は眠くなるからそのままベッドインすると
すぐに寝られる可能性が高い。 が、寝起きが最悪になる。





340 : ハルジオン(長屋):2009/04/23(木) 01:31:00.34 ID:reR6X2kg
耳栓したら劇的に変わる

おまえら、耳栓マジでオススメ
知り合いで眠り浅い言う奴は、これでみんな改善した
 

 


350 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(神奈川県):2009/04/23(木) 01:32:04.29 ID:9e2L8wxC
>>340
一時期隣が家立てててうるさい時使ったが、
あの圧迫感はきもいよ。



344 : コバノランタナ(アラバマ州):2009/04/23(木) 01:31:39.18 ID:SrBkGWM5
耳せんしてると火災になった時の事を考えてしまって眠れない


 


353 : ハルジオン(長屋):2009/04/23(木) 01:32:32.72 ID:reR6X2kg
>>344
不快に響く高音部だけカットする耳栓とかあるぜ 


 


358 : コバノランタナ(アラバマ州):2009/04/23(木) 01:33:08.31 ID:SrBkGWM5
そういうのはいいかもな
高性能な耳せん付けてみたことあったけど、静かすぎて逆に眠れない 
 

 


390 : オンシジューム(埼玉県):2009/04/23(木) 01:36:16.33 ID:hrsfkNUB
高性能 な耳栓て何? 




408 : コバノランタナ(アラバマ州):2009/04/23(木) 01:38:48.62 ID:SrBkGWM5
>>
低反発のスポンジみたいなのねじって耳に突っ込むやつ
じわーっと戻りながら穴にぴったりはまる、ってやつの遮音性が高いやつ


 

431 : オンシジューム(埼玉県):2009/04/23(木) 01:41:04.79 ID:hrsfkNUB
>>408
何だ普通の耳栓じゃないか
あれ100均で3つくらい買ってきたけど、
つけるとボワ~ンてなって逆に眠れないから捨てた




445 : コバノランタナ(アラバマ州):2009/04/23(木) 01:42:55.85 ID:SrBkGWM5
>>431
そこそこ高いやつだとあまり違和感ないのもあるぜ




464 : 桜(アラバマ州):2009/04/23(木) 01:45:44.61 ID:arQTiNUy
>>
サイレンシアとか色々使ったけど百均のオレンジで大き目の奴に落ち着いた
耳栓は値段じゃなくて相性だ
 


 


383 : アザミ(鹿児島県):2009/04/23(木) 01:35:23.99 ID:Tj4sWBYk
449 :病弱名無しさん [sage] :2008/01/23(水) 10:27:10 ID:/qR54uem0 [PC]
オレは今年からニートになって、昼夜逆転して困っていたが

下記の方法で睡眠サイクルを元に戻せたよ。

1 とにかく朝7時に目を覚ます、前日寝てなくても徹夜明けでも起きる
2 起床後30分以内に朝日を浴びて、朝食を済ませる
3 眠くなったら、コーヒーを飲み、キッチンタイマーを15分にセットし仮眠をとる
4 眠くなったら何度も3を行い、午前1:00に就寝するようにする
5 ベッドに入ったら寝るだけ、ベッドにPCとか本とか持ち込まない

これをやったら2日で1:00就寝 7:00起床のサイクルに戻せたよ
これで2月からの仕事に備えることが出来た。
とにかく仮眠を15分に抑えるのがコツ

ちなみに、この方法の参考になったURL貼っとくわ
睡眠障害で悩んでる人は、だまされたと思ってやってみ


http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to137.htm 
http://labaq.com/archives/50784212.html 
 





490 : チチコグサ(福岡県):2009/04/23(木) 01:49:18.64 ID:6LhHIYTa
深海へ潜って行くイメージを想像すれば2分で寝れるよ
マジお勧め





493 : ストック(北海道):2009/04/23(木) 01:49:49.47 ID:1dFkNPzY
携帯で2ちゃんの興味のない板に行って興味のないスレを見ればすぐ寝られるよ





544 : シラン(島根県):2009/04/23(木) 01:59:02.50 ID:pVQgKDqx
あと、必死で狸寝入りをすると知らない間に眠ってることもある。





565 : ラナンキュラス(dion軍):2009/04/23(木) 02:04:29.86 ID:mz/GWr9k
やっぱ自律訓練法だな
その前にベッドの上で正座した状態から体を前に倒して伸びをする
背中と腰の筋肉の緊張が取れて仰向けに寝やすくなる


自律訓練法 - Google 検索

 



575 : キンギョソウ(福井県):2009/04/23(木) 02:06:00.68 ID:pCpQl3UV
朝起きると口がごっつ臭いんだけど何とかならんのか




587 : ネメシア(アラバマ州):2009/04/23(木) 02:08:05.16 ID:tjbOHy5Z
>>575
寝る前にタバコすってる?





600 : キンギョソウ(福井県):2009/04/23(木) 02:10:08.72 ID:pCpQl3UV
>>587
吸わない
酒も一切やらない
歯磨きは毎日きちんとやってる
鼻呼吸で寝てる(と思う)

なのに起きるとウンコみたいな臭いがする


 


615 : ヘビイチゴ(中国地方):2009/04/23(木) 02:13:39.63 ID:+kpCca07
>>600
とりあえずシャンピニオンエキスがどうたらー、てサプリでもとっとけ
 

 


623 : ヤマブキ(福島県):2009/04/23(木) 02:14:02.52 ID:kjQvbZ0+
>>600
寝起きは菌のせいで口が臭くなるみたいだけど、

よっぽどなら歯周病かもしれないから一度歯医者に行ったほうが良い
 



608 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(富山県):2009/04/23(木) 02:11:25.76 ID:/t3cQ4LM
眠れなくても布団に入って寝転がってるだけで全然疲れは違うぞ
最悪寝れないなら布団に入って寝転がりながらゲームでもしてればいい




629 : ユキワリコザクラ(長屋):2009/04/23(木) 02:15:12.18 ID:ljMINyeu
低反発マットいいぞー。睡眠が深くなって、目が覚めた時の腰痛が無い
寝付きもかなり良くなったと思う




675 : ガーベラ(東京都):2009/04/23(木) 02:30:18.61 ID:MqeMUcC2
プレイしたことのないエロゲのサントラ買って、
日常シーンのBGMをエンドレスで流せ。





700 : チドリソウ(福岡県):2009/04/23(木) 02:40:20.40 ID:eYEwBnPG
・カフェインは摂らない
・パソコン、ゲーム、テレビ、音楽、読書など寝る1時間前はこれらをやらず脳を興奮させない
   ↑
これだけでかなり寝付きよくなる




777 : トベラ(アラバマ州):2009/04/23(木) 06:10:09.18 ID:uHULKQ4Z
寝る体勢に入って1分くらいで寝付いてるな
昔は寝よう寝ようと頑張っても30分くらいは寝れなかったのに
何か考え事とか悩みとかあっても全部明日に丸投げするといいよ
寝れないのって100%気持ちの問題だと思う





792 : オオイヌノフグリ(catv?):2009/04/23(木) 06:55:18.01 ID:mYKnSjhO
1日1万歩歩けば普通に夜9時には眠くなるよ




817 : ヒサカキ(アラバマ州):2009/04/23(木) 07:29:43.45 ID:I86x8KTv
寝る3時間前ぐらいから間接照明のみにするといいよ
そしてアイマスク着用
最近、寝つきが悪いなんてことはまったく無くなった
何故か夢も見なくなったけど

起きたらすぐに強い光を見る
目から光が入るってのが体のスイッチになってんだよね





822 : ジギタリス(山陽):2009/04/23(木) 07:43:07.05 ID:moj8v2gm
>>817
光は分かる
朝太陽の光で目が覚めるようになって
目覚めが良い




838 : ハチジョウキブシ(兵庫県):2009/04/23(木) 08:00:40.28 ID:/Pq+tFFX
「股に手をはさんで寝る」という人について
http://www.excite.co.jp/News/bit/E1233847197267.html


 
841 : ベゴニア・センパフローレンス(京都府):2009/04/23(木) 08:04:35.93 ID:RiVfh+D7
>>838
ちんこ抑えながらじゃないと寝れないんだよな。





874 : ラフレシア(関西):2009/04/23(木) 08:43:37.93 ID:Kd70DxHW
瞼を閉じた状態で、眼球だけやや上を見る
あまり上にすると目が疲れるだけだから、ほんのちょっとだけ上ね
これだけでだいぶ違う





892 : ミゾコウジュミチノクコザクラ(東京都):2009/04/23(木) 09:43:06.45 ID:P6pK/+ZL
布団に入ってから寝るまでどんなに時間がかかろうと時計を見ない
布団に入った時点で眠ったことにしておく
これをやってたら普通に眠れるようになった




933 : マンサク(神奈川県):2009/04/23(木) 20:11:17.71 ID:RbntpJxj
タバコやめて異常に寝付きが良くなった
前は2時間ぐらい寝付けないから
起きて一服したりしてたのに




954 : アブラチャン(catv?):2009/04/23(木) 21:26:21.04 ID:b6f1Mslc
じゃあ裏ワザ教えるね
首を伸ばす
なんていうか、こう、アゴを胸に付けるような姿勢で後ろによりかかってテレビみる
脳血流が低下するのか知らんが、眠くなる




969 : ギシギシ:2009/04/23(木) 23:30:01.14 ID:PoZRvzlP
マイスリーを20mgほど飲むと寝付き良くなるよ。
まあ処方箋が要るけどね。

 


 

474 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(新潟県):2009/04/23(木) 01:46:50.01 ID:wfMELbkZ
やっぱ睡眠薬は要るのかねえ
ドリエルは効果ないと思うから医者からでも貰ってこようかな




505 : チチコグサ(東京都):2009/04/23(木) 01:51:56.83 ID:a38b8By0
>>474
俺はドリエルが効く状態じゃなくて、1、2時間しか眠れなくなって、
切羽詰って精神科行った。
今は軽めの二錠飲んでる。
もっと早く行ってればよかったと思うよ。

医者の勧めで、今は会社帰りにウォーキングしたり、
普段から運動をするようにしてるけど。


 

 

404 : シデ(関東・甲信越):2009/04/23(木) 01:38:33.51 ID:39jUQe6p
耳栓用意できた。
AIRの世界に飛び込んだ妄想でもしながら寝るかな。
 
 
 

 
 

419 : ハルジオン(長屋):2009/04/23(木) 01:39:40.79 ID:reR6X2kg
>>404
え、もしかしてティッシュとかかw
抜けなくなるから自作止めろw
薬局できちんとしたの買ってきなよw
 

 





【おやすみ用メドレー】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1137375
記事ランキング&コメント


週間人気ページランキング

20位以下ページランキング

月間ランキング
◆ 【月間ランキングまとめ】 - 2009年1月 2009年2月 2009年3月 2009年4月 2009年5月 2009年6月

年間総まとめ

人気記事まとめタグ (シリーズ記事一覧を見る事ができます)


コメント
この記事へのコメント
  1. 名前:VIPPERな名無しさん #- | 2009/04/24(金) 02:20 | URL | No.:76489
    布団に入って、何か身体の力が抜けないって時は
    1回つま先から顔に至るまで、体中にぎゅっと力を入れて、その後すとーんと力を抜く。

    ってのが、コツらしい。

    あと、息を吐く時ってのは身体がリラックスするらしいから
    意識して呼吸すると眠りやすいとか。

    ヨガの先生に聞いた。
  2. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 02:21 | URL | No.:76490
    >>314聴いたら感動して目が覚めた
  3. 名前:  #- | 2009/04/24(金) 02:35 | URL | No.:76491
    >314はジョージ・ウィンストンか…
    実家に置いてきて以降、久しく聞いてなかった。
    少しだけ癒された気分だぜ…
    しかし本スレの奴ら、なんでこんな優しいんだ…

    実家に置いてきたアルバム、まだあるかなぁ…
    オータムだけは確保しておきたい。
  4. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 02:38 | URL | No.:76492
    俺は5分で寝れる。
    旅先でも布団はいって1分で寝る。
    ただ、旅行前日は眠れないw

    寝るの大好き妄想大好き布団ふかふかウマウマー
    って考えてたら眠れる
  5. 名前:  #- | 2009/04/24(金) 02:46 | URL | No.:76493
    寝られないのは寝すぎだから。
    すぐ寝たいなら、少しずつ睡眠時間を短くしていけばいい。
    力尽きるように寝られる。
  6. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 02:52 | URL | No.:76496
    最近、明るくなるのがはやくなってきたから寝づらい
    夜番はつらい
  7. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 03:07 | URL | No.:76499
    いろんなこと想像して

    エロとかじゃなく

    そのイメージを意図的に発展させていくとそのまま夢の世界に入れたりする

    あれけっこうおもろい

    失敗することもあるが
  8. 名前:名無しビジネス #JalddpaA | 2009/04/24(金) 03:32 | URL | No.:76501
    布団の中でちんこしこしこして
    疲れてきたあたりで眠れるよ!
  9. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 03:36 | URL | No.:76502
    チンポジ気になって寝れない
    むくか被せておくか凄い悩む
  10. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 03:43 | URL | No.:76503
    嫁が漫画家で不規則な生活になりがちで不眠症だったよ。
    会社員の俺と付き合ってる時から、普通の生活リズムに合わせる方法を色々と試行してきたそうだ。
    一番効果的だったのが、狂った体内時計をリセットする事だと。
    朝日が昇る時刻まで起きて、ベランダでもテラスでもいいから全身で日の光を感じる事がリセットする方法だってさ。

    俺も今日は会社が代休で今まで起きてたけど、これから試してみようと思う。
  11. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 03:49 | URL | No.:76504
    寝すぎも睡眠障害と聞いたが本当か?
  12. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 03:55 | URL | No.:76506
    寝付いた頃に、いきなり高いところから落ちる感じがしてビクッとなって目が覚めるよな。あれ悔しい。

    ※11
    眠すぎて作業中でもいきなり寝ちゃうような「寝すぎ」ならナルコレプシーを疑え。精神科や心療内科の受診おすすめ。
    27時間寝続けた私が通りますよ。
  13. 名前:名無しビジネスVIPPER #- | 2009/04/24(金) 04:04 | URL | No.:76507
    耳栓の効果は絶大
    特にサイレンシア
    安いし試しに1個買ってみるといいよ
  14. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 04:17 | URL | No.:76508
    俺は寝つきは良いんだけど、眠りがものっそい浅いんだよなー
    夢がとんでもなくリアルだし、朝起きた瞬間から寝不足でふらふらしてるわ
  15. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 04:42 | URL | No.:76511
    耳栓アイマスクは出張の必需品です
  16. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 04:55 | URL | No.:76512
    学生時代は横になった瞬間寝てたよ。
    やっぱり忙しくして疲れてるとよく眠れる。そういう生活してたからか、大人になった今でも横になったら1分も掛からず眠れる
  17. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 06:35 | URL | No.:76514
    逆の発想だよ。すぐに眠れるくらい眠い時しか布団に入らない
  18. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 07:21 | URL | No.:76516
    ※17
    マジそれだよなww

    俺なんて昼寝ばっかりしてたから
    学校⇒終了⇒昼寝⇒深夜起床⇒朝陽が出てくるぐらいまで起きてる⇒少し寝て最初に戻る
    こんな感じ。
    こんなことしてっと直らないから、一回ガツンと生活リズムを変えてやって、眠くても死にそうでも頑張って7時とかに寝ると朝に起きれる。
    早朝でももう寝れないって感じだからオススメ。
    一時期5時半起きとかが普通だったしw
    今はもう並の生活の(といっても以前よりは圧倒的によくなっている)7時ごろに起きるんだけどね。

    取りあえず昼寝で調節オヌヌメ
  19. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 07:22 | URL | No.:76517
    気がついたら床オナしてる
    俺はどうすれば?
  20. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 08:29 | URL | No.:76523
    押井守作品を見ながらだと眠れますよ。
    マジお勧め
  21. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 09:00 | URL | No.:76524
    うちのカーチャン、布団に入って10秒以内に寝てるんだがwwwwwww
    コツを聞いたら「布団に入るだけ」って言われたwwwwwwwww
  22. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 09:04 | URL | No.:76525
                 /)
               ///)
              /,.=゙''"/   
       /     i f ,.r='"-‐'つ      こまけぇこたぁいいんだよ!!
      /      /   _,.-‐'~/⌒  ⌒\
        /   ,i   ,二ニ⊃( ●). (●)\
       /    ノ    il゙フ::::::⌒(__人__)⌒::::: \
          ,イ「ト、  ,!,!|     |r┬-|     |
         / iトヾヽ_/ィ"\      `ー'´     /

    何も考えないようにすれば寝れるよ
  23. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 09:16 | URL | No.:76526
    なんか眠れないなって考えて
    寝なくちゃ寝なくちゃって思ってると緊張して余計眠れないんだよな
  24. 名前:  #- | 2009/04/24(金) 09:21 | URL | No.:76528
    この時期は鼻のムズムズ+鼻詰まりのせいで3時間以上続けて眠れない
    誰か俺の鼻と交換してくれ
  25. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 10:07 | URL | No.:76531
    のび太のすごさがわかってきたようだな。
  26. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 10:16 | URL | No.:76532
    チンコたたせないと寝れない
  27. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 10:21 | URL | No.:76533
    3回も抜けば疲れ果てて寝れるだろ
  28. 名前:VIPPERな名無しさん #- | 2009/04/24(金) 11:14 | URL | No.:76538
    夜11時には床につい必ず8時間は睡眠をとるようにしている・・・・・・
    寝る前にあたたかいミルクを飲み
    20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ・・・・・・
    赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝 目をさまさせるんだ・・・
    健康診断でも異常なしと言われたよ
  29. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 11:20 | URL | No.:76539
    俺は、夢の中で自由に動く術を見つけた
    方法は実に簡単
    眠りにつくまでこれから見る物は
    夢だと言い聞かせるだけ
    その方法で、買い物中の奥さんの胸を
    見境無く揉んで揉んで揉みまくった
    そこはパラダイスだった
    俺は今、刑務所の中だけど
    みんなの成功を祈る
  30. 名前:総力上げる名無しさん #- | 2009/04/24(金) 12:25 | URL | No.:76541
    妄想は妄想でも
    ニヤニヤできる程度の百合妄想まじオススメ。
    むしろもうちょっと妄想していたいのに寝てしまってもったいないくらいだ。
  31. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 12:26 | URL | No.:76542
    下の階の奴が夜中ずっと起きてるんだよな
    お前らか?ガタガタうるさいから静かに2chしてくれよ
  32. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 13:03 | URL | No.:76548
    風呂上りに布団に入って沈み込んでいくのをイメージすると、寝やすいかも。
    何も考えず、体中の力を抜いて、
    ただ沈み込んでいくようなイメージ。
    結局は適度に体動かして疲れるから寝るのが一番だと思うけど・・・。
    部活してたときなんか、1分かからず寝入っていたはずだ。

    疲れてないから、酒で寝ようとかすると、
    俺みたく3年目くらいに隠れアル中みたいになって心療内科行くハメになるので、
    やめるように。
    酒で寝るのは睡眠じゃなく、失神なので。
  33. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 13:42 | URL | No.:76551
    ①肉体疲労する。
    ②おっさんになる。

    俺も昔は不眠症ぎみで中学の時とか一日4~5時間しか寝てなかったりしたが、25歳過ぎた辺りから瞬時に寝れるようになった。
    今は毎日ふとん入ってから脳味噌使った記憶が全く無い。
  34. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 15:43 | URL | No.:76556
    眠る前は何も考えない。
    そうすると脳内から勝手に音楽が流れてきて、夢の始まり見たいのが見えてくる。
    その状態まで行けば起きようとしない限りはスッと眠れる。
  35. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 15:48 | URL | No.:76557
    能登麻美子の声を聴いていれば5分で落ちれるよ
  36. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 16:30 | URL | No.:76561
    動物関連の癒し動画を見てると眠くなってくる。オススメ!
  37. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 18:06 | URL | No.:76575
    ニート期間は全く眠れなかった
    新聞配達の音が聞こえて眠るのを諦める、なんて日が続いた

    最近は30分以内に眠れる
  38. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 18:38 | URL | No.:76577
    まあ二時間くらいは妄想するよな
  39. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 18:54 | URL | No.:76579
    以前はひたすらに数字を数えていれば眠れた
    300過ぎたあたりでうとうとし始めて、いつのまに寝てたというのが多かった

    …ナベアツ登場以前は。
  40. 名前:  #- | 2009/04/24(金) 19:40 | URL | No.:76597
    何も考えずに布団の気持ちよさを満喫すれば一瞬で眠れる。
  41. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 21:53 | URL | No.:76669
    仕事の子と考えると寝れないな
    寝るには考えない事だ
    これが難しい
  42. 名前:名無しビジネス #JalddpaA | 2009/04/24(金) 22:01 | URL | No.:76674
    布団の中で、床オナならぬ布団オナ。
    疲れてそのまま寝られる。これ最強。

    ポイントはパンツを履いたままオナること。
    朝起きたときはパンツの湿り気も
    体温で蒸発して、カピカピしているので気にならない。
  43. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 22:05 | URL | No.:76678
    CD聴きながら床につくが一曲もった試しなし
    すぐにおちてしまうw
    そんな自分は幸せ者だ
  44. 名前:WN #G/R0oQrY | 2009/04/24(金) 22:15 | URL | No.:76686
    目が疲れていたり、胃腸が弱っていると
    眠りが浅くなったりする。
    だから、熟睡したければその辺のケアも
    結構大事。

    あと、酒飲んで寝ると睡眠の質が落ちて、
    睡眠時間の割に睡眠効果は低いから損だよ。
    常態化すると、酒を飲まないと眠れなくなるし。
  45. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/24(金) 22:51 | URL | No.:76699
    三時間ほど熟睡出来れば十分。
    あとは横になって休んでるだけでも
    ちゃんと疲れはとれる。
  46. 名前:名無しビジネス #zdvXpt9s | 2009/04/24(金) 23:50 | URL | No.:76723
    歯磨きしてるのに寝起きに口臭い人は、
    糸ようじで歯間の歯垢もしっかり落とすと改善するかも。
  47. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/25(土) 00:35 | URL | No.:76738
    仰向けよりも、横寝の方がすんなり眠れると思うんだが。
    人によって、寝方はあるだろうが、俺は右向きで寝る。

    あと、眠くなったら寝れば良いんじゃね?
  48. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/25(土) 02:09 | URL | No.:76766
    俺の姉ちゃんは5分以内に寝る
    俺の母ちゃんは30秒以内で寝る
    俺の婆ちゃんは会話してる最中に気付くと寝てる
  49. 名前:VIPPERな名無しさん #- | 2009/04/25(土) 07:50 | URL | No.:76794
    海の中にゆっくり沈んでいくイメージをすると眠れる
  50. 名前:ffff #/KiEa7Og | 2009/04/25(土) 08:35 | URL | No.:76797
    ニートの質問スレかと思ったら
    子供の病気か

    普通に早起きして仕事しろとはいえないな
  51. 名前:    #- | 2009/04/25(土) 11:45 | URL | No.:76811
    マイスリー20mgは多過ぎる
    本当2ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20mgは多過ぎる
    本当2ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20mgは多過ぎる
    本当2ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20mgは多過ぎる
    本当2ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20mgは多過ぎる
    本当2ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20mgは多過ぎる
    本当2ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20mgは多過ぎる
    本当2ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20mgは多過ぎる
    本当2ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20mgは多過ぎる
    本当2ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20mgは多過ぎる
    本当2ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20mgは多過ぎる
    本当2ちゃんは適当な情報しかねえなあ
    マイスリー20mgは多過ぎる
    本当2ちゃんは適当な情報しかねえなあ
  52. 名前:  #- | 2009/04/25(土) 12:06 | URL | No.:76815
    寝転がって携帯機でダビスタまじおすすめ ダビスタ興味のないやつには超強烈 レース中に寝ること間違いなし
  53. 名前: # | 2009/04/25(土) 12:56 | | No.:76823
    このコメントは管理人のみ閲覧できます
  54. 名前:  #- | 2009/04/25(土) 15:07 | URL | No.:76833
    俺の場合目にタオルかけてタマキンに両手の平で包み込むように添えながら眠る

    ここで注意することはサオには触れないこと
    オナりたくなってくるからな
  55. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/25(土) 17:07 | URL | No.:76840
    全てのコツは不要。
    なぜなら、一生懸命働いた後は、よく眠れるからだ。
  56. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/25(土) 18:34 | URL | No.:76849
    毎日、気合を入れて作業をしていれば、つかれてすぐにバクスイ。
  57. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/25(土) 23:50 | URL | No.:76886
    「布団で抜くのが快眠法」
    これ公言した後の世間様のざわめき

    反省はしているが後悔はしていない
    何故ならそれこそが真理だからです
  58. 名前:名無しビジネス #eO.Cy3.Y | 2009/04/26(日) 01:43 | URL | No.:76907
    眠れない夜のときは、とりあえず熱い風呂に入って体温上げて、徐々に冷やしていくとそのうち落ちる。
    最も、人生には眠れなくなることもあるので、そういう自分を受け入れる事だ。
    朝にでかけるべきなら行く、バックレてもいいならそのまま寝るw
  59. 名前:とと #SFo5/nok | 2009/04/26(日) 02:04 | URL | No.:76914
    眠れない時は、無意識に眉間にしわが寄ってることが多い。
    眠れないってことに焦ってるからで、まずは眠れないってことを考えないことが重要。
    意識的にまず顔から始まり体中の力を抜いて行く。
    そんな風にリラックスできたら、好きなことでも考え事してたらいつのまにか寝てます。
  60. 名前:名無しビジネス #XMuWc63s | 2009/04/26(日) 05:27 | URL | No.:76938
    こういうスレ有り難いんだが、
    夜勤勢の俺はどうすればいいのかどうにもわからん。
    朝日浴びまくってから布団に入らんといけんし……。
    あと俺お茶好きで飲みまくるんだよなぁ…水にするか…
  61. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/26(日) 05:54 | URL | No.:76942
    >>916
    目から鱗がぼろぼろに落ちた

    そして今現在眠れねえ
  62. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/26(日) 08:10 | URL | No.:76957
    メラトニン飲めよ
    こいつは起床までケアしてくれるすごいやつ。
    なぜもっと使われないのかが理解できないほど
  63. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/26(日) 10:59 | URL | No.:76965
    北枕で寝ると地場の関係で快眠できるよ。
    詳しい理屈はググれ。
  64. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/26(日) 14:10 | URL | No.:76974
    牛乳を少しぬるめに温めてから飲んで気分を落ち着けるとかするときあるな

    うまくいくときもあれば、失敗するときもあるけど
  65. 名前:名無しビジネス #- | 2009/04/26(日) 18:45 | URL | No.:76991
    >>98みたいに伊集院録音して聴いてる人いるんだね
    俺もだけど
    何時までも絶えることなく友達でいようコーナーが強烈眠くなる。
  66. 名前:名無しビジネス #- | 2009/05/01(金) 22:29 | URL | No.:77976
    頭ばっかり疲れて体が疲れてないと寝れないそうだ。
    体も疲れさせてやれば寝れる。
  67. 名前:名無しビジネス #- | 2009/05/02(土) 12:28 | URL | No.:78037
    イヤホンで音楽垂れ流してるとよく眠れる不思議
    しかも寝返りでいつの間にかイヤホンは外れる便利
  68. 名前:名無しビジネス #- | 2009/05/06(水) 07:37 | URL | No.:78836
    羊を数えるのはな、アニメとかの影響でなんか、柵を飛び越える羊を一匹ずつ数えるようなイメージがあるけど、違うからな。
    本当はもこもこの羊の群れの中に埋もれて、周りの羊を数えるみたいなイメージだからな。結構癒されるよ。オススメ。
  69. 名前:名無しビジネス #- | 2009/05/06(水) 21:27 | URL | No.:79009
    米68
    じゃあ別に羊じゃなくても良いわけか
    癒されるって言うなら、ぬことか小型犬でやった方が効果あるんじゃね?
  70. 名前:名無しビジネス #- | 2009/05/06(水) 22:59 | URL | No.:79042
    早く寝なくちゃって思ってるとずっと寝れない。
    でも逆に「寝たらダメ」って頭で考えてると寝てしまう。
  71. 名前:名無しビジネス #- | 2009/05/06(水) 23:01 | URL | No.:79046
    音楽やラジオ聴きながら眠れるやつうらやましいわ
    俺は少しでも音があるとそっちに集中して全く眠れない

    まあ音がなければ3分たたず眠れるんですけどね
  72. 名前:名無しビジネスVIPPER #- #ym9.HxW6 | 2009/05/06(水) 23:14 | URL | No.:79049
    寝る直前までネットorゲーム、お風呂のあと髪の毛が生乾きぐらいだけどぐっすりねてるよー
    最近全然夢見ないし、別に運動もしないし、外でかけないけど12時になったら眠くなって朝6時には起きる
  73. 名前:名無しビジネス #- | 2009/05/06(水) 23:32 | URL | No.:79058
    >>3
    早すぎる・・・

    そしてムラムラしてオナニー

    でもまだ寝付けず二度オナ

    そしてまたオナ

    これで寝れる
  74. 名前:名無しビジネス #- | 2009/05/07(木) 00:15 | URL | No.:79071
    一時期なかなか寝られなかったが、
    「寝る前に妄想したら夢でリアルな妄想世界体験できんじゃね?」
    とか思って実践してたら、
    いつの間にか寝られるようになった。
    夢を見れる確率は低いが、
    毎日妄想しながら寝るようにしている。
  75. 名前:名無しビジネス #- | 2009/05/07(木) 17:39 | URL | No.:79304
    明るい画面を
    暗いところでみるとねられる
  76. 名前:名無しビジネス #- | 2009/05/07(木) 23:28 | URL | No.:79367
    耳栓したら心臓の音が気になりだした
  77. 名前:名無しビジネス #- | 2009/05/08(金) 12:29 | URL | No.:79483
    うん。
    耳栓はすごくいい。
    短時間しか寝なくても疲れのとれ方が違う。
    あとアイマスクもいい。

    明日以降しないといけないこととかは、
    A4の紙にでもなんにでも、とにかく全部書き出すと、
    すっきりして寝付きやすい。
  78. 名前:名無しビジネス #- | 2009/05/10(日) 00:47 | URL | No.:79779
    おれが本で読んだのは、横になった後、「休めー、力を抜けー」って体に念じる。
    「肩の力を抜けー」って具合に。それを足からすね、ひざと段々上の方へ行きながら念じていく。すると体の力が抜けて睡眠に落ちやすくなる。分かりにくかったらスマソ。
    興味持ったらカーネギーの「道は開ける」って本読んでみて。
  79. 名前:名無しビジネスVIPPER #- | 2009/06/24(水) 22:25 | URL | No.:90094
    耳栓は寝心地良くなるけど耳痛くなって耳鼻科通う羽目に成った。

    なんか雑菌が溜まるらしい
コメントを投稿する

Comment:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する


★ ランダム記事


TB
この記事のトラックバックURL
http://workingnews.blog117.fc2.com/tb.php/1929-3e7f3fb6
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事へのトラックバック
Template by ブログのアフィリエイトにSEOテンプレート ,CSSplay Icons by Fast Icon