働くモノニュース : 人生VIP職人ブログwww

春から筋トレしてて
177/65で体脂肪率8.9、筋肉量56.5kgになりました。
もともと太ってはなかったけど、全身目に見えてついてTシャツが小さくなった。
VIPPERも筋トレやるべし。楽しいよけっこう

>>441を批判している奴らはどんだけデブなんだよ
BMI指数も知らない馬鹿ばかりなのだろうか

178cm/67kg
体脂肪率20%

お腹のたるみっぷりが酷いけど
体動かすの嫌いなので改善しない。

楽して痩せたい('A`)

※2
170/52で測ったら痩せすぎの一歩手前だったぞ

>>441をBMI指数と肥満率で表してみた。
BMIは18.3
肥満率は-16.8%
理想的な体重は63.6

めっちゃ不健康ですがな。そりゃ批判もされるわ。

※2
難民は、難民キャンプへ

※2
BMI指数で男性170/63.6が標準だから。
俺は170/56だがウエスト72くらい。
全然太ってないしむしろ痩せ気味だわ。

※2
441は明らかに変な体だろ
56キロで腹がやばいって…
50キロ前半なんてヒョロヒョロすぎだわ

※2
細ければ細いほどいいって男は何を勘違いしてるんだろう…
アンガールズ目指してんの？

スポーツによって必要な筋肉が違うから体重とかあまり気にしなくていいんじゃないかな？
バドミントンしてるけど169/52ぐらいが自分じゃベストだと思ってるし。

そういうこと言い出すとこのスレの存在意義無くなるだろうｗ
「筋肉をつける、痩せる」のがこのスレの趣旨なんだから。

※2に釣られ過ぎだろお前らｗｗｗ

米8
あの数値で腹がヤバイって餓鬼腹みたいになってんのかな
筋肉であろうと脂肪であろうと軽すぎだよね

※10
マラソン選手でも169cmなら55kgあたりがベスト体型だよ
それよりも瞬発力が要求されるバドミントンやっててその体重って、真剣に鍛えてないだけだろ
明らかに筋量が足りん

182/65　体脂肪9～10%。自重トレーニングのみだけど、>>526みたいな感じだな。

筋トレってやるのにベストな時間ってあるのか？いつも寝る前にやってるんだが

最近始めたが筋トレは楽しいぞ
プログラム考えるのがだるいっていう人はビリーでもやってみたらどうだ
昔はやったしブックオフに安くで売ってるんじゃないかな
キツイけど効果はそれなり

※16
負荷の度合いにもよるけど、腕立てなんかの自重トレーニングで
その後すぐに寝付けるくらいの強度なら就寝前で良いと思う
成長ホルモンもよく分泌されるから筋肉の発達もいい

高負荷で限界まで追い込むのなら夕食前とかだな

>>526マンガみてえな筋肉だな
カッケー

膝が弱いのでジョギングや
ウォーキングではなく
MTBで走りまくってたら
腹を引っ込ませるのに成功した

リアルに難民体型の場合は筋トレより飯の量増やすべきなのかね？

私は４４１より身長があって体重も少ない
昼食今日はせんべい２枚・・・

プロテイン意外とおいしいです。
ガルシニア抽出物って奴がちょっと気になるが

４ヶ月後ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は生まれた時からライオンだ（キリッ　何もしなくてもマッチョだと思ってた。

中年近くになってなんかデブのレスラーみたいになってたｗ　運動しようぜ

※20
それ楽しそうだね。何kmくらい走ってたの？

この10年間体重はまったく変わらないのに腹は出てきたし全体的に丸みを帯びてきた
筋トレしないとな

163/52
数字だけみれば痩せてるけど、腹が幼児体系みたいになってる。
一応筋トレはしてるんだけど・・・

自転車で痩せるのは結構大変だぞ。
基本的に楽に移動するための道具だからな。
楽しく走れるならそれでも良いんだが、
運動だけが目的だと結構しんどくなってくる。

※2は一体どんな体型してるんだろｗｗｗｗｗｗ

526いいなぁ、どんなんやったのか教えてほしい

米26
サイクルメーターを持っていない
ので正確にはアレだけど、地図上
で見ると2kmくらいだね
そこを時間があるだけ周回するの

家の近所で毎日でも走れるし
見通しも良いし他の交通もほとんど
無いので気分良いよ

タレ乳が嫌ならばインクラインベンチプレスをやり込みなさい。

オレは高校時代めっちゃ筋トレしてたからまだそのときの財産で筋肉質保ってるけど新陳代謝が高すぎて暑い
エネルギーのほとんどを熱量に使われてんじゃないかってくらい基本的に体が熱い

筋トレといえばウエイト板
まぁホモばっかりだけど
筋肉オタクだから知識はすごいぞ

>>933がありえん
日本がデブ多いなら欧米とかどうなるんだよ

※32
ストレス解消にもすごいよさそうだねぇ。あんま肩肘はらんで俺も組み込んでみるよ、ありがとう。

170cm/68kg/20%
ちょっと危機感を覚えてきた28歳

筋トレする筋肉がない

※10
バドミントンの適正体重は、170ぐらいだと大体60kg前後じゃね？

まぁ、トッププレイヤーの中には160cmで70kgの奴もいたりするけどさ。

胸の脂肪だけ落ちないでいて男なのにBカップぐらいあるんでけど、どういう運動したら胸の脂肪落ちるかな？

4ヶ月後っていう画像の筋肉がマジでマンガみたいですげぇ　男として憧れてしまう・・・あれ　俺ホモじゃないのになにいって・・・

私176の80だけど
170で70未満はガリガリすぎて
気持ち悪いと思う。

175/50の俺は何かヤバイっぽいのか
ちょっと筋トレ始めてみるよ

こう、胸の中心（みぞおちのちょっと上の方）が若干へっこんでるんだけど胸の中心って鍛えれんの？

>>441は別におかしくないよ
酒好きな俺も殆ど似たような体型になってるもん

もしかして175cm、54kgってやばい？
小学生のとき全く運動してなくて中学で陸上はいって陸上やめてもそのままなんだが

米45　漏斗胸か？外見を気にするなら手術しないと治らないよ確かググってみ。
でも機能的にはなんら問題なく暮らしていけるはず。

ちょっと画像にあこがれたので筋トレやってみる
プロテイン飲まないけど

元がデブだったんで脚の筋肉がゴツイ（現在体脂肪率11%）
でも、最近自転車を趣味にしだしたんだけど
付いてる脚の筋肉は使い物にならないから
今一生懸命筋肉落としてる最中ｗ

>>264はほんとか？
４～５kmコンスタントに走ってたら脂肪落ちてきたし、太らなくなったぞ

441は特殊な体質で筋肉だけじゃなく骨とかも細いんだろうな。

自分の場合、10年前は165で52kだったけどガリガリだった。
その後トレーニングをやって62kで標準体形。

１７０の８５とかなんだけどさ。
やせるには走るのと縄跳びと自転車どれがいいかな・・・？
ちょっと前まで一時間くらい走ってたんだけど、５Ｋくらい落ちてから落ちないんだ・・・ｏｒｚ

526のおかげで自信ついた
俺もがんばろ

てか526に詳しく聞きてえ

自転車でやせるのはなかなか難しい。信号で頻繁にストップ＆ゴーがあって効率良くに運動できないのが理由。
信号がないところはもれなく坂道、負荷が大きすぎて筋トレには最適なんだがダイエットには不向き。

楽しく運動できるという点では素晴らしいけどね。

170cm台で50kg前半は病気か食が細いんだろう。
俺も胃炎の時50kg前後まで落ちて死ぬかと思ったｗ

今は60kgで体脂肪率10%くらい。
バスケやってると当たり負けするから70kgは欲しいんだが、なかなか厳しいな。

まぁいつも読んでやった気になって
満足して、結局なにもやんないんだけどね、オレの場合。

170で50前半キロ代は20代半ばぐらいまでなら、それほど問題じゃねえ。
30代近くになって、運動とかしてないのにその体重なら、お医者さんに行った方がいい。

脂肪が増えていかないってのも、ある意味病気なんだす。
やせ過ぎも大病になりやすいから気をつけて

身長168
体重46
な俺が６０キロにするには

どれくらいの期間、筋トレが必要かな？

身長165
たいじゅう60
だな
短距離やってるから足が太くて
ズボンが履きづらい

筋トレするならオナ禁した方が良いんだろうか…
出してる分食っちゃえば関係なし？

まじのガチムチだな
今までなんちゃって腹筋やってたかもしれない

タイムリーなスレ乙です
がんばるぜ!!

うっすら脂肪を付けたいんだが・・
なんかシグルイみたいになってて
人に見せづらい

やる夫が鍛えるようですを
みろいいたいな

身長175体重68kgでウエイト板乗り込んだらカス扱いされた
441は病気って言われるな確実に

※64
うp

今年の7月にボディビル大会デビューするオレが記念二桁

米53
ホメオスタシスっていう体の防衛本能のようなもので体重が保たれてしまっています。
しばらく同じトレーニング同じ食事制限を続けていけば
体が慣れてまた体重が落ち始めます。
逆に言うと、今あきらめると確実にリバウンドコースです。
「ちょっと前」ねえ…

>>919
基本的に日本はデブが多いから

世界的には最も太ってる人が少ない国の一つだぞｗ

身長174で体重73だけど65ぐらいまで落としたい
縄跳びやってるんだけどどれ位やればいいのかな
太股も異常に太いからこれも何とかしたい
四股踏んでみるよ

有酸素運動するんだったら
ハートレートモニタ買った方がいいかと

米45
普通は、漏斗胸であった場合は、産まれた時に何かされるか、言われてるはずだけど、
本当に気になるなら一度医者に見てもらったらいい。
ただ、水泳のファンデンホーヘンバンドも、漏斗胸だけど記録残すぐらいの選手になってるからきにしなくていいかも

身長１６５で体重４８で体重が３年くらい変わってないんだが筋肉つけて体重増やしたいんだがどうすれば増えるんだ？
やっぱり遺伝が大きいのか

体操やってると自重使って気軽に筋トレできるからお得だぜｗ

筋トレの効用
ひょろひょろから標準体型になれた
何でもコツコツやると進歩するってことを実感することができた

悪い点
忙しくてトレーニングできないとへこむ

ビリー隊長に鍛えてもらうわ

173/80で
今ランニング２㌔と
腕立て40回
背筋50回
腹筋50回
を一日置き(一週間で火、木、土がランニング 水、金、日が筋トレ)でやってるんだが・・・。
とにかく太ももとケツの贅肉が酷い。
なんか良い方法はないだろうか？

168で体重82キロ
大学出た頃は70キロぐらいだったけど、以来７年ぐらい
ずっとメシ屋でバイトしてて油っこい賄い食ってたら間食と合わせて順調に増えて
相当デブってます…元々運動不足で太り気味だったしなー
二重アゴ一歩手前、そろそろ腹もはちきれんばかりになってきたんだが
どうすりゃ肉落とせるのかなあ･･･

5キロを毎朝ジョギングしてるんだがダイエットにならんのかぁ。

自分のお腹を見ると「このままじゃ海やプールで裸になれない」、と思う毎日・・・・。ハードなガテン系のバイトをやって普段飲まないエビアンやヴィッテルなどの硬水を飲んでいると痩せられると聞いたので１週間やってみたら便秘が解消して２ｋｇ落ちたよ。

偏平足なせいかジョギングを何日か続けてると
あっという間にシンスプリント発症して死ぬ
ちゃんとしたランニングシューズ買ったのに・・・

プロテインで付けた筋肉は筋トレやめてたらプヨプヨになってしまうのは実際に筋トレを止めてから出ないとわからないこと

スレ読まずに調べもせずに米で「どうしたらいい？」とか言ってる奴は
痩せるのもマッチョになるのも無理。

>78
ランニングの距離が少なすぎると思うが、それ以外では
負荷高めで無酸素運動になってるとかあるかな？
体脂肪率がわからんからその体重がガチムチか太ってるだけかわからんが、
後者だったら心拍気にしてジョギングかウォーキングに負荷を落としたほうがいいと思う。

除脂肪量と体脂肪量に分けて考えた方がよくね。

俺は180cm67kg16%

体脂肪が約11kgあるので体脂肪0%になれば57kgになるｗ

除脂肪量が62.5ぐらいで体脂肪量が5kgを目指してる。

いま筋トレ初めて4ヶ月目
体脂肪率が15%から21%まで上がってしまった。
そろそろ原料期に入るべきかな・・・

※78
全くの素人な俺だけど実体験に基づいた方法

先ず、移動は出来るだけ自転車で。ギアは重くせずに軽いギアでシャカシャカ漕ぐ。
因みに俺は前３段、後７段ギアのクロスバイクに乗ってる（ギアは前２、後５で乗ってる）

筋トレは、ダンベルを両手に持って胸の前でクロスしてゆっくりとスクワット（肩幅くらいに足を広げる。つま先はやや外向きに）
で、このスクワットは腰落として戻す…の繰り返しじゃなく一度腰落としたら１、２とバウンドするように小さく上下して３で元の体勢に戻る。
前傾姿勢になったりせず、姿勢良く椅子に座るような感じでやる。
これを10回×５セットを毎日。

俺は始めて約一ヵ月でスキニー状態だったパンツがスキニーじゃなくなった。

>>87
それ大失敗
デブになっただけだろう

とりあえずコアリズムやってみた

動きについていけない
なによりどういう動きなのかさっぱりわからない

こんなん続けてほんとに痩せるのか疑問すぎる
１週間じゃ基本運動すらマスターできる気がしねー

遺伝子学的には日本人は太りやすいぞ。
ただ太りやすいのと、太っている人が多いのではまた意味が違う。
食生活が違う。
渡米した時を思いだしてくれ。
コンビニからスーパーまで、日本と食べ物の質から何まで全然違う。あんな生活じゃガチムチかピザにしかならんわ・・・。
つまり日本やアジアの飯は米に比べて美味しくて、健康的ということ。

仕事柄マジで運動する暇がないから食事をなんとか減らそうとしてるんだけど…
夜だけ炭水化物を余り取らないようにしようという理由で、湯豆腐とマロニーちゃんをポンズで、朝昼は普通にって感じでやってるんだ
これって意味無しかなやっぱ

筋肥大トレはダンベルで1週間に2回、翌日確実に筋肉痛になるまでやる、
軽い有酸素運動は殆ど毎日やってるんだけど
これじゃマッチョどころか痩せることも無いのか・・・？

身長178.5 体重７４
筋トレはダンベル１０kgを10*3
あとは１０万位の筋トレ器具のやつのベンチプレス軽めの50キロを３セットとかしてその次の日は足してるな。医療大生だから筋トレばっかりはしてられんが。

いいねぇ
日本で筋肉ブームを起こそうぜ

一週間負荷の高い腹筋やったらそれだけでだいぶ腹がへこんだわ
やぱ継続は力なりとはよくいうもんだ

プロテインなぞ邪道
タンパク質は普段の食事の中で補ってこそ本物の筋肉が付く
サプリメント使うのが悪いとは言わんが

コメントも含めて本当に知ってるやつなんて2割以下だなｗｗ

にわか乙。

※97
プロテインは邪道っていうけど、なんで？
本物の筋肉って何？
食事で摂れない分を補ったりしてるってことを知らないのかな？

自分でも知識不足とおもうけど、ここの人たちは更に不足。

昔は毎日ジム行ってて>>515のような体だったが一年サボったらブヨに逆戻りだわ。185cm80㎏体脂肪25％どうみても単なるデブになった…もう一回やり直してみるか…

ブートキャンプ入隊で問題ない

160cm95kg体脂肪22％の俺登場

上でも書かれてるけど
真面目にブートキャンプやってれば痩せるしある程度の筋肉はつくよ。
それで向上心が芽生えたら本格的にやるといいよ。
いきなり頂上目指そうとするから続かないわけだし…

170cmで６４キロな俺はどうすりゃいい？腹筋やりまくればいいかな？


てか成長期に筋トレやりすぎると背が止まるって聞いたけどほんと？

成長期に激しい負荷をかけると成長軟骨が潰れ
骨の成長を妨げると言われているのが定説。
成長期は自重のスロートレーニングで体幹を鍛え基礎を作る事から始めよう

１６４㎝、６２ｋｇの男。
居合と八極拳続けてるんだけど、技とか技術練習だけで体力全部使いきってしまう。体力使いきるまでそれに当てたい、とも言えるけど・・

競技成績あげるには体力半分ほど残して別途筋力トレーニングしたほうがいいのかな。

競技選手の場合、ただ闇雲にトレーニングするのではなく
その競技で必要な筋肉を把握する事が大事
ビルダーや俳優以外が無意味に発達させる価値は今の日本文化には無い

通常練習を入れていない日に
ウエイトトレーニングを行うようにしよう
瞬発力も鍛えたいならプライオメトリックトレーニングや
ＳＡＱも併用しよう

筋肉が脂肪になるってなんだろうなｗ
筋肉は筋肉で脂肪は脂肪、別物なのに。
筋肉は鍛えたら太くなって、やめたら細くなるんだ。
別の物質になるなんてあるかよｗ

ステロイドとプロテインを間違えてる人がいるねえｗ
ネタなのか本気なのかわからんけども
プロテイン＝たんぱく質
プロテインでつけた筋肉は云々言ってる人、肉食わないのか？
肉に入ってるのがプロテインだよ
ステロイドはホルモン、これはやばいｗ

なんでかな