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勉強になった

このスレにいたかった

筋肉量は1ヵ月に3kgではなく
1年にプロで3kgぐらいが
限界じゃなかったかな
初心者はもうちょっと増えやすいけど

プロなら一年で5キロでも6キロでもいける
勿論それはステロイドやプロホルモンなどのドーピングをすれば、の話
日本のボディビル団体は3つあるが
そのどれもがアンチドーピングを掲げている
まぁ、団体に属さなければドーピング審査は受けないんだけどな…
ドーピングをしないナチュラルでは3キロも筋肉量だけで増やすのはほぼ不可能
ただし、トレーニングを始めて2,3年は筋肉が付きやすいボーナスステージのため
3キロ増やす事も可能
トレーニング歴が長くなれば長くなるほど筋肉量の発達は鈍るので
様々な情報やトレーニングを取り入れるようにすること

だよな。一ヶ月で三キロは不可能。

ビルダーレベルで筋肉量を一ヶ月で三キロ増やせたら余裕でオリンピア取れる。

ここ最近の惨憺たる健康アドバイス系の中では概ね間違った事は言ってない印象

身長１６６ｃｍ体重４８ｋｇ位なんだが５３ｋｇ位にはしたいがプロテインとるのが１番てっとり早いのかな
小学校の時腹筋が割れてたのは今よりも痩せてたから少し鍛えるだけで良かったからなのか　勉強になったよ

ビルダーレベルで既にムキムキな人が一月に３ｋｇは不可能だけど、トレーニング初めて数ヶ月ぐらいの人なら普通に可能。
ただ週４～５日一日１～２時間トレーニング続けて食事にも完璧気を使う人だけど。
一月に増やせる筋肉量はビルダーよりむしろ初心者のほうが多い。

ペプチドを含まないプロテインっておかしな話だよね

サイト主が実際にやってる筋トレサイトに載ってる事とそんなに変わらないな
商品系のところは関節壊れそうｗｗｗ

>>42
>非ィ効率的？

お前は海馬社長かよ

ピザだから話のネタに股割り出来るようになりたいんだけど股のどこ鍛えれば出来るの？

↑1ヶ月で素人がどんなに頑張っても筋肉だけで3kg増える訳ねえだろ。
お前が言う3kgは脂肪も含めてだろ

5年前に手首を骨折してから腕立てをすると痛みが走るようになった・・・。
なにか変わりにできそうトレないかなあ

※7
お前は何を読んでいたんだ

ペプチドの量と吸収の速さは関係ないと思うけど。吸収量じゃないの？

>>16
恐らくＷＰＩ製法のことを言いたいんだろう
22時以降ＷＰＩのプロテインを飲んではいけないというのもおかしな話
人のライフスタイルはそれぞれだからな
そもそも何故吸収率を遅らせるのを牛乳で割る事前提なのか
ソイプロテインやガゼインプロテインなど吸収率が遅いプロテイン自体そこらで手に入る
トレーニングもそうだがサプリメントの事自体も学ばないと
身体は大きくなれない
まぁ、ボディビルで天下取る気ないなら十分だけど

スポーツクラブって鏡の部屋あるよね？
拳法やっててフォームチェックしたいからって使わせてくれるもんかね？簡単な型練習したいんだが。

俺は寝る前はガゼインとホエイを混ぜて飲んでるな

牛乳は一昔前までは寝る前に低脂肪の牛乳と混ぜて飲んでたけど腹がゴロつくからやめた

俺もうかれこれ4年近くトレやってるんだが、※欄の奴らが妙に詳しいのが気になるなw
お前らはウ板の住人か？ww

※14
痛みが出るんなら止めとけ。
つかもう一度病院行って再検査してもらえよ。

なー、カットだしたいのだが、どうすればいいんだ？

これまでは部分痩せは無いと言われてきたんだが、とある実験から最近は頻繁に動かす・鍛える所の部分痩せはある、という方向に変わって来てるよ

※18本格的にやってる人→カッコいい
素人→邪魔

久しぶりにトレーニングするかな

あぁ、ティップ、ルネ、セントラル、コナミ系インストラクターの匂いがする・・・
本当にお勉強だけした感じで経験も少ないから全然応用がきいてないなぁ

>>14　手の幅変えて痛くないフォーム探すとか、ダンベルかチューブ買ってダンベルプレスにするか、ダンベルフライに変えてみたら？

なんでもかんでも痛ければすぐ病院いけって･･･リハビリとしてのトレーニングを知らんのか？

・・・・・まぁマルチスポクラのインストだと、多分このレベルなんだろうな・・・言っちゃ悪いけど。
蛋白質の足りていない状態でトレしたとして（なかなか考えにくい状況だが）カロリーオーバーならある程度までは肥大して行く。筋トレしてて筋萎縮するのは、栄養が足りていない状態で負荷が落ちた時。
ちゃんと一定の負荷が与えられているのなら、栄養状態がよければ細ったりはなかなかしない。

米23
カッコつけが目的なのかお前はwアホだなw

脂肪は有酸素でしか落ちないって言うのもねえ・・・まあ、しゃーないか。

有酸素運動しても筋肉は傷つかないの？
修復が必要うんぬん書いてあるのに、毎日有酸素運動しろっておかしくない？

>>23
馬鹿は市　ね　素人だからこそ練習すんだろ

ジム通って筋トレしてたけど、ムキムキな人の「邪魔だ速く代われ」と言わんばかりの無言のプレッシャーが嫌なんだよね・・・・
どこもそんなもんかね

>>28
もちろんちょっと傷つく。でも無視して良いレベル。脂肪燃焼に効果的な心拍数ってのがあって、トレッドミルとかのバーについてる心拍計でそのレベルを維持してみたらわかるけど、ウォーキングに毛が生えたレベルのキツさだから、問題ない。

>>24
時給１０００円超えないバイトくんたちはこんなもんじゃないか？去年の１１月からってのもあるだろうし。病院いけってのはリハビリするにも医師の指導を仰げってことだろ。バイトくんは多分普通にトレーニングする程度の知識しか研修されてないだろう。

>>21
基本的に筋肉のカットを出すにはやはり筋肥大させてから減量しかない
一定期間筋肥大に特化したトレをして
その後減量する
長距離ランナーみたいな体型を目指すのか
ボディビルダーのような体型を目指すのか　それぞれカットの出し方が違う
直、高レップスをすればカットが出るというのは迷信
増量時から使用重量を下げないようにしながら
摂取カロリーを徐々に競らしていく
減量サプリは最後の手段として使う事
ウォーキングやランニングはしなくても落とす事は出来る
>>32
そりゃ、時給そこそこで適当な事教えて
身体痛めて訴えられたら終わりじゃろう
都合が悪くなりそうなら他人任せ
いい商売だよな

>>33
まぁほんと、ご都合主義だとは思うがな。
そのへんは会社の指導方針だからなぁ。フリーウェイトエリアで、入ったばかりの新人いびってる客がいるとげんなりする。
バイトくんたちって矢面立たされてｶﾜｲｿｽ。

縄跳びってどうなの？

※24
まあフィットネスのバイトでこんだけできればましな方だろ
俺はフィットネスじゃなくてリフターとかビルダー御用達の”ジム”のほうのイントラやってるが
フィットネスならこんなもんで十分だと思うよ実際
ひどい所だとマジでクソガリみたいなイントラいるぜ
それにガチでトレしたい人ならゴールドなりパワーハウスなりいくし一般の利用者にはこれくらいで十分
イントラのみんながみんな鉄男とか月ボ読者みたいな濃い人じゃない
日本もちゃんとしたイントラの国家資格とか作ればいいのにね
どっかの団体が勝手に作ったワケ分からん資格しかないからなんとも言えん品
それでも初心者はネットの変な情報集めるより
いいジムに行って上級者トレーニーのイントラにキチンと指導仰ぐのが一番近道だな

てめーらどこジムだ
ああっ！？

筋トレするとどうあがいても首に力入っちゃって首が痛くなる

痛くならない程度にやると運動強度が足りない気がして効果が物足りない

よってやらない

１か月で３キロゆーたらビスケット
オリバーできるぜまじで
あと加圧の真骨頂は通常メニュー後
にやること本物なんだってわかるぜ
食欲といい眠気といい精子の出具合
といい

24　25　32　33
こういう人達がいるからジムって嫌
自分大好きB型自己中（）

血液型診断とか4通りの人間しかいないわけ無いじゃん

有酸素運動や高レップトレーニングしなくても栄養管理と高付加トレーニングで脂肪は落とせる

ゴールドジムに通ってるけど、おじいちゃん　おばあちゃんイッパイいるよ～。

ゴールドジムエクスプレスならまだしも普通にスタジオプログラムとかもあるからなｗ

全員ガチムチではない

食事制限したら一カ月で８０から７０まで１０キロ落ちたわ

2ヶ月で筋肉量+3.4kg体脂肪-9.2kｇ

殆ど筋トレだった。食事制限も有酸素もしなかったなぁ・・

>>46
それは週何回ぐらいで、専属のトレーナーとかについて貰ってやったのか教えてくださいな

ローイングも出てこないトレーナーなんかイヤン

無酸素運動の意味間違ってるね

リアレイズでそ

ああ、ティプとかにいそうな感じだこれ。

初心者はゴールドやめとけって断言しちゃっているのもなあ。
初心者やガリが頑張っていようがいまいが、他の人にはどーでもいいレベル。
経営側としては人が多い方がいいけどね。

結構、平気で嘘書いてるな。
まず、脂肪消費は別に普段の動き程度でもされるよ。
ただ、その割合が３０分以上心拍数が通常よりも高いと2倍に増えるってだけ。

致命的とはいわないけど、適当な本を読んでるんだろう人の内容だから、鵜呑みにせずにまともな本でも読んだ方がいいぞ。

あれ？まじめな質問ばかりﾁﾞｬﾏｲｶ
チントレとかあると思ったのに…

平気で嘘を書いてるんじゃなくて
それが間違ってるって知らずに書いてるんだろうな

2で釣り確定
やる気あんのかこいつ
そもそもインストラクターが
2chをするとは思わないけど。

※53
そのまともな本が分からんからここを参考にするんだろ。教えてくれよ。

※56
インストラクターのバイトが特別な人とでも思ってるのか？

人の質問受け付けるレベルじゃねーだろこいつ

こんにちは、またブログ覗かせていただきました。また、遊びに来ま～す。よろしくお願いします

以前、ダンベルでトレーニングしてたら腰に激痛が、、ぎっくり腰になり安静にするように言われてる。腰をひねる（ゴルフ）俗に言う腹筋トレーニングなんてもってのほからしい。何か良い方法は無いだろうか？　　身長177cm 55kg まあアンガールズ系かな。