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■元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1363671750/
1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:42:30.21 ID:9vslXDyC0

 
病院送りになった
どうも床に顎つけての腕立て伏せは間違ってるらしい



2 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:43:12.36 ID:Nnd+YQrH0
どれ位の期間やったのよ? 

 
4 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:44:08.51 ID:9vslXDyC0
>>2
6ヶ月
その方法だと首に少しずつ負担がたまるんだとさ


 
6 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:46:29.80 ID:YT5cX+iD0
で結局どうなったの?
 
 
8 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:47:31.76 ID:9vslXDyC0
>>6
首の血管損傷
絶対安静

 
 
7 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:47:02.40 ID:8NkEWbLG0
どんだけの勢いでやってたんだよ
 
 
12 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:52:34.24 ID:pi+qjdTz0
アホすぎwwwwww

 


5 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:46:01.23 ID:O7HN/5Qz0
え、ぼく二年間続けてるけど止めようかな

 
3 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:43:35.38 ID:KAkxhlG10
自重トレしてる奴はバカ
バーベルスクワットだけで理想のマッチョになれるというのに 
 
 
15 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:54:30.85 ID:M651QR3h0
まじかよ
ベンチと重り買うわ
 
 
11 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:52:22.16 ID:VCrJYHltO
テレビ番組でカウントするのに顎で機械にタッチしてたよな

 
9 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:50:30.24 ID:IssWQt0+0
じゃあどうすればいいんだよ

 
10 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:52:01.17 ID:THXBiK8uP
>>9
顔あげないで下向いてやるのがベスト



 
13 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:52:55.42 ID:5dv8qYFS0
辛い時こそ顔あげてやれって言われてるんだけどダメなの?
 
>>13
医学的には良くないみたい

 
14 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:54:29.75 ID:QFg3N9Fi0
よほどの事がないと顎つけて首の血管損傷なんてしないと思うんだが

>>14
少しずつ負担が蓄積してたみたい


24 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 15:13:18.99 ID:KgyhU89W0
腕立ても腹筋も寸止めが基本じゃないのか?
 
 
19 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:56:58.02 ID:y6WpDJAui
おまえの顎が鋭すぎたんやな


16 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:54:35.08 ID:IWoe2d++O
カイジ乙

 


17 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:56:00.94 ID:nZelP8hNO
通は畳にキス

 
20 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 14:59:15.89 ID:S/8qUztz0
俺は床にキスしてるよ

 
21 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 15:00:59.54 ID:9vslXDyC0
>>17>>20
これが正解らしい


22 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/03/19(火) 15:05:44.65 ID:QFg3N9Fi0
床に好きな女の子の顔写真を貼っておけばいいんだな




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コメント
この記事へのコメント
  1. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 20:48 | URL | No.:728873
    動画わろた
  2. 名前:  #- | 2013/03/20(水) 20:48 | URL | No.:728874
    その辺の体育教師なんて勉強不足の間違いだらけだから、ちゃんと勉強してからトレしたほうがいいぞ
  3. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 20:52 | URL | No.:728878
    なんかよくわからないからとりあえず体幹だけ鍛えておきますね
  4. 名前:    #- | 2013/03/20(水) 20:58 | URL | No.:728880
    ケチらんでマシンとれした方がいいんじゃね?
  5. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 21:02 | URL | No.:728881
    自重トレで無駄に時間使うくらいならマシン使った方が100倍マシ
  6. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 21:03 | URL | No.:728882
    おおゆうしゃよ30回腕立て伏せすると死んでしまうとはなさけない
  7. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 21:03 | URL | No.:728883
    アースファック!
  8. 名前:名無し@まとめいと #- | 2013/03/20(水) 21:04 | URL | No.:728884
    マシンにしろ自重にしろ
    まずは正しい知識を身に付けてからだ
  9. 名前:   #- | 2013/03/20(水) 21:05 | URL | No.:728886
    腕立て30回くらいなら1分もかからんし、何か他に理由ありそうだけどなぁ
  10. 名前:名無し #- | 2013/03/20(水) 21:08 | URL | No.:728888
    毎日やるのが間違い

    一回壊れた筋肉繊維は48時間〜72時間かけて修復するんだよ。
    その修復される際に強化されて完治する。
    これが筋肉が付く一連の流れ
    プロテインというのはその壊れた筋肉繊維の間に流れ込んでより増強されるというわけ。
    だから筋トレは2、3日に一回が良いんだよ!
    腹筋は日常生活で物凄く頻発に使う筋肉だから毎日鍛えても大丈夫!
  11. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 21:09 | URL | No.:728889
    動画かわいこちゃん過ぎるだろw
  12. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 21:12 | URL | No.:728891
    >>10
    腕立て30回なんか負荷少なすぎて
    毎日やっても問題ない
  13. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 21:16 | URL | No.:728893
    顔は下向けるなんての有名な話で
    前を向く云々言ってるのはある種の精神論根性論で
    うさぎ跳びの様に体の部位を壊すだけ
  14. 名前:  #- | 2013/03/20(水) 21:19 | URL | No.:728894
    サーキットトレーニングはトレーニング本をよく読んでからやってくれ
    無駄に回数や負荷かけてもあまり意味が無いからな
  15. 名前:     #- | 2013/03/20(水) 21:19 | URL | No.:728895
    ※10
    自重トレは筋持久力を鍛えるもので、ランニング同様毎日やっても問題無い
  16. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 21:29 | URL | No.:728899
    ※10
    >プロテインというのはその壊れた筋肉繊維の間に流れ込んでより増強されるというわけ。

    は?プロテインはただのたんぱく質だし筋繊維の間に流れこまねぇよ
  17. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 21:30 | URL | No.:728900
    体力検定見直しかな?
  18. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 21:35 | URL | No.:728901
    俺はアゴ付けるのだるいから鼻付けてたけど正解だったのか
    普通に首痛いし止めるだろ
  19. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/03/20(水) 21:50 | URL | No.:728905
    昔っから腕立てが一回も出来なかったんだが
    膝くっ付けた状態で腕立てってので回数増やしていったらこの間通常の腕立てが10回程度出来るようになってて感動した
  20. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 22:03 | URL | No.:728910
    ほお
  21. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 22:08 | URL | No.:728911
    実際のところ腕に力が十分入ってなくて、
    最後に首で自重を受け止めるような腕立てやってたんだろうな…
    顎付けるって言ってもあくまで姿勢の目安みたいなもんだし
  22. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 22:20 | URL | No.:728915
    それだけの情熱があるのならプレスベンチとダンベルセット買って後はプレート増やして行くってだけで結構見た目良くなるよな 
  23. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 22:20 | URL | No.:728916
    自重トレは効率悪いし、怪我しやすいしでデメリットしかないよね
  24. 名前:名無しさん #- | 2013/03/20(水) 22:26 | URL | No.:728918
    そりゃそうだろ、首床につけるとか
    そんときの首の角度やばいだろ、痛めるに決まってる
  25. 名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2013/03/20(水) 22:32 | URL | No.:728921
    米10の知ったかぶりにわろたw
  26. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 22:35 | URL | No.:728925
    30回だと半月くらいでトレーニングとしての効果がなくなるんじゃないかな
  27. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 22:35 | URL | No.:728926
    宣伝になってしまうが、アフィのプッシュアップバーはオススメ。
    まあプッシュアップバーなら何でも良いし、台を二つ用意できればそれで良いけどね。
    ただの腕立てよりも負荷が強いし、特に胸に負荷が強くかかるので、
    もっと早くやればよかった、と結構後悔した。

    ダンベルやバーベルは高いし置き場所に困るし、
    何より事故や怪我が怖いから断念した。
  28. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 22:44 | URL | No.:728929
    けんすい一番
  29. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 22:48 | URL | No.:728933
    俺は枕にキスしてる。
    抱き枕じゃないぞ。普通の枕にキスするように腕立て。
  30. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 22:59 | URL | No.:728936
    ※28
    確かに筋肉を太らせるには結構効率いいんだが背中と腕に集中的に付いちゃうのが悩みどころ
    三角巾とか胸の上っ側とか腹とかに効きにくい
  31. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 23:16 | URL | No.:728938
    普通に考えてビタミンCの不足だろうな
    腰痛だの関節炎だのは全てコラーゲン不足
    V.C1000mg/日以上摂取してれば安全
  32. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 23:16 | URL | No.:728939
    自重ですら二日程度空けなきゃいけないんだよ察せよ
  33. 名前:名無しさん #- | 2013/03/20(水) 23:22 | URL | No.:728941
    どんだけ勢い良くアゴ打ち付けてたんだよww
    床に軽く触れる程度に調節してやらないと駄目だろ
  34. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 23:24 | URL | No.:728942
    血管って頸椎の横突起を通ってる椎骨動脈の事か?それとも肩こりとか同じで表層の血行障害だけか
    だが絶対安静とまで言うのであればかなりまずい血管を損傷したのかもしれんな
    相当ムリな姿勢でやっとったんかいな
  35. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #g.DNYEO6 | 2013/03/20(水) 23:27 | URL | No.:728944
    ※12
    しっかり正しいやり方でやったらキツイ。
    それに人による。
    世の中には信じられない事に一回も腕立て伏せが出来ない人もいる。
    3日に一回の説明に1つ入って無い大事なことがあるけど
    ちゃんと翌日筋肉痛になるくらいやらないと意味無いぞ。だらだらやって3日に1回じゃあ全然駄目。
    ちなみに自衛隊の体力テストでは2分間に80回以上で1級。
    25歳以下は6級以下はテスト合格まで体力訓練参加。
    5級は40回以上。
    暇な人は正しい姿勢をしっかり調べて自分に甘えず時間を計ってやってみ。
  36. 名前:  #- | 2013/03/20(水) 23:30 | URL | No.:728946
    大胸筋に効かせるには顔を正面に向ける必要があるっ書いてあったんだけど…
  37. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 23:32 | URL | No.:728947
    ※35
    その自衛隊テストの回数自体がTV番組でよくやってたスイッチに顎付けて測定するスピード競争みたいなもんじゃないか?
    正しくトレしないと体を壊すばかりで意味がない
  38. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 23:34 | URL | No.:728948
    ホモォ・・
  39. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/20(水) 23:42 | URL | No.:728951
    120秒で80回以上か、あんまり適当な速度とは言えんな
    「正しく何回できるか」を見るより回数で評価した方が簡単ではあるだろうけど
  40. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/03/20(水) 23:47 | URL | No.:728952
    雰囲気でやるからそんな事になるんだよ
  41. 名前:名無しビジネス #u6i4c2k. | 2013/03/20(水) 23:47 | URL | No.:728954
    陸自だがこれマジ?
  42. 名前:jkl #- | 2013/03/20(水) 23:53 | URL | No.:728957
    違うだろ。
    元々どっかおかしくて、腕立てで拍車がかかっただけだよ。
    普通の人間が腕立て30回ごときでどうこうなるわけがない。
  43. 名前:名無しビジネス #aUSOIGIw | 2013/03/20(水) 23:59 | URL | No.:728959
    床につけるとか下げ過ぎだろ。
    そりゃ負担もかかるし、単に回数こなしてるだけでトレーニング効果も薄い。
  44. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 00:04 | URL | No.:728961
    毎日首をグキッと言うくらい後ろに曲げて腕立てやってたら健常人でもそりゃ痛めると思うよ
    腕立てに使う本来の筋肉でそうそう首へ負担はかからない筈
  45. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 00:11 | URL | No.:728964
    ※29
    自分もまさにその方法で毎日やってる。
    一日100回~200回、かれこれ4年くらい続けてるかな。
    さらにここ最近は、腹筋100回、スクワット30回~50回もプラス。

    でも、その割にはあまりガチムチにならないんだよなぁ…。
    別にガチムチになりたいわけじゃなく、単純に体力維持の目的なんだが…。
  46. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 00:14 | URL | No.:728968
    枕だと腕立てには高すぎるよ?十分負荷がかからないうちに顔がついちゃう
    もっと胸と腕に対して厳しめにやらないと…
  47. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 00:15 | URL | No.:728969
    腹筋だけ別扱いするヤツまだいたか。
    筋肉に特殊な箇所なんてない。
  48. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 00:20 | URL | No.:728970
    うむ。軟らかい布団orベッドに任せて勢い付けて腹筋体操やってる姿が目に浮かぶな
  49. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 00:29 | URL | No.:728972
    米10が何で批判されてるのかわからん。。
    プロテインの下りは分からんけど、たんぱく質が分解されて、毛細血管に乗って筋繊維の再構築に利用されるってことかな?
    他はあってると思う。
    自重トレでは瞬発力鍛えられないと思ってる人いたら、それはないから。
    プライオメトリクスとか、やり方次第で十分可能だから。
    器械体操一回でもやったことあるなら、絶対わかるよ。
    少なくとも、一般人レベルには十分すぎるほどの強度が出せるよ。

    ちなみに、俺は腕立ては胸を着く派です。
  50. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 00:34 | URL | No.:728975
    普通のに飽きた人はダイヤモンドプッシュアップおすすめ。 名前がw
  51. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/03/21(木) 00:49 | URL | No.:728980
    米45

    拳腕立てを脇を空けゆっくり床に顎がつくまで
    1回につき5秒くらいかけてやるのを30回やってみ

    お前の今やってる100回腕立てよりキツイから

    拳を立てると深く沈められるからより大胸筋に効く

    とにかくゆっくり沈めてゆっくり上げる
  52. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 00:49 | URL | No.:728981
    警察の試験では顔上げてやれって言われた
  53. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 00:50 | URL | No.:728983
    この1間違ったやり方もそうだが
    毎日は異常すぎるだろ
    知識ないと体壊すだけだから気をつけた方が良い
  54. 名前:名無し #- | 2013/03/21(木) 01:03 | URL | No.:728999
    ※51
    これよなあ
    自重トレを馬鹿にしてるやつも要るけど
    ちゃんと自分でコントロールすれば何よりもハードだというのに
    懸垂とか背中の筋肉だけでゆっくり上げ下げするだけでばっきばきになる
  55. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 01:18 | URL | No.:729017
    ベンチプレス100㎏超えろとか言われたらそれなりのトレーニングは必要だろうが
    一般人レベルの筋トレなら自重トレでも十分よな

    ただよぉ…懸垂のために近くの公園の鉄棒使ってるんだが、夏になると蚊にメッチャ食われる…
  56. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 02:35 | URL | No.:729073
    確かに直立した体勢でやると上を向くのと同じだもんな
    そりゃ首の負担になるわけだ
  57. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 03:04 | URL | No.:729093
    >>41
    おっす同業者 ベッドの中で携帯シコシコ打ってるわ
    陸自だとアゴ付けの腕立てが基準だよな
    多分、体を一直線にせずにアゴ(顔)だけで当たり行くような感じだったんだろうな
  58. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 03:14 | URL | No.:729094
    朝早いのちゃうんかwもう目が覚めたとか?それより携帯って個人で持てるとは知らなかった

    アゴ付けって言ってもスレ画みたいな尻立てふせ状態じゃないんだろ?
  59. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 04:23 | URL | No.:729115
    >>10が頭悪すぎて・・・・
    ネットで得た中途半端な知識だけを全部に当てはめて生きてる人間ってこういう感じなんだろうな。
  60. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 07:17 | URL | No.:729148
    >>10に反応してる奴がおかしいつか悪い
    自重は筋トレにならないわけじゃない、人によって筋量は違うから
    筋量ある人でも正しいフォームでやれば負荷は掛けられるぞ
    マイクタイソンが自重トレのみしていたのは有名な話
  61. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 07:30 | URL | No.:729150
    ※51
    ゆっくり腕立て厨ってよくいるけど目的が明確に定まってないあやふやな奴ばっかり
    競技動作強化を目的に鍛えるならゆっくりやっても収縮の速度はあまり向上しないし持久力と考えるならやはりほとんどの競技動作とはスピードが違うから疲労の種類が違うし全身持久力との兼ね合いならサーキットで高速でやるべき
    最大筋力目的なら腕胸肩なら逆立ち腕立てや壁に足をかけてのすり上げ腕立てやディップスでかなり効率よくやれる
    ゆっくり自重両足スクワットとかもう最悪 時間の無駄
    ボディビルダーがたまに調整として取り入れるとか関節が極度に弱い人とかなら分かるけどそれ以外は謎
  62. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 09:52 | URL | No.:729181
    健康のためなら死んでもいい
  63. 名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2013/03/21(木) 12:19 | URL | No.:729238
    ※60
    論点は効率性なんだよ
    反論するならウエイトがダメな理由をあげるべき
    それに、黒人と東洋人では筋肉の付き方が根本的に違う
    比較対象にならん
  64. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 12:34 | URL | No.:729243
    ※10
    超回復の事言ってるんだと思うけど、それがせだよ。
    全部が嘘って分けでもないけど。
    筋肉の回復には確かにそれぐらいの時間はかかるらしいけど、
    別に回復しきるまで待つ必要はない。
    よっぽど辛いトレーニングして筋肉がボロボロになったなら2,3日は
    あけないといけないだろうけど、そんなになるまでトレーニング
    するより、程々のトレーニングを続けた方が効率がいい。
    休息は必要だけどね。

    単純に考えて、1週間に2日トレーニングする人より、
    5日とか6日とかトレーニングする人の方が筋肉つくでしょ。
  65. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 12:40 | URL | No.:729248
    ※10
    プロテインのが流れ込むっておかしいでしょ。
    プロテインは筋肉を作るのに必要な栄養を詰め込んであるだけだよ。
    必要な栄養が効率よく取れるから、筋肉の再生を助けるだけ。
  66. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 13:58 | URL | No.:729270
    >60タイソンが自重だけやってあんな肉団子みたいな筋肉を得たとでも思ったのか?
    14歳で80Kgとかあったんだぞ。あんな超規格外の化け物を例に出してどうすんだよ
  67. 名前:自称初心者 #- | 2013/03/21(木) 15:50 | URL | No.:729335
    ※64
    筋肉痛が発生する程度の負荷がなければそもそも筋肥大目的には効率悪すぎる。

    筋肥大トレーニングには筋損傷によって筋細胞の核そのものを増加させる高負荷低頻度の物理的トレと
    筋タンパク質合成より筋細胞を肥大化させる低負荷高頻度の化学的トレの2種があって、
    遅発性筋肉痛を引き起こしにくい後者のことを言っているつもりなんだろうが、
    筋肉の焼けつくような痛みを伴うバーンアウトは化学的トレのほうが強烈だし
    そもそも核の数が少ない状態では合成の効率はあがらない。
    だから両者のトレを組み合わせて行うのが普通。
    つーか筋肥大の生理学的メカニズムなんてとうの昔に解析されて公知されてるんだから俺理論を披露する前に調べようね

    >5日とか6日とかトレーニングする人の方が筋肉つく
    それは上半身、下半身、細部と分割して疲労回復とトレを並行して行なってるってだけ。
    低負荷でダラダラやっても筋肉つくのは運動歴皆無のクソガリだけ
  68. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 17:41 | URL | No.:729373
    ※67
    低負荷がどうこう何て言ってないよ。
    ただ、1日やったら2日休む必要はないって
    書いただけなんだけど。
  69. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 18:08 | URL | No.:729386
    運動後に

    男は、パンプアップで筋肉が付いたと勘違いし
    女は、脱水症で体重が減ったと勘違いする。


    知らぬが仏
  70. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 18:50 | URL | No.:729397
    ※61
    一般ピーポーで言えば筋トレなんて見た目を良くするためのもんでないの?
    筋量を増やすならゆっくり腕立ての方が良かろうなのだ

    健康の事を気にするんならジョグるかスイミングの方がいい
  71. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 20:04 | URL | No.:729415
    ※70
    自重においては最大筋力目的も肥大目的もやるべき事は大して変わらん
    片手間で少ない労力で肥大を狙うからこそ工夫して効率よく上手に負荷をかける事が重要だって話だろ

    ※69
    あるある過ぎる
    「俺筋肉付きやすくてすぐムキムキになったけど止めたらすぐ萎んだ」 その間三週間 とか
    サウナでがんばって2キロやせた とか
    アホかと
  72. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/21(木) 20:56 | URL | No.:729425
    スコスコ回数やってればいいってことか?
    あんまり上手に出来なさそうだから時間かけてやってるけど。
  73. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/03/21(木) 22:18 | URL | No.:729524
    どうでも良いかもしれんが、自重トレしてたらすぐに効率悪いとか言うのはどうにかならんのか。
    筋トレなんて肥大だけが目的じゃないんだから。
    中、長距離ランナーだとあんまり重くしすぎても走れんのだよ。
  74. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/22(金) 01:49 | URL | No.:729772
    聞きかじりのにわか知識を披露するしか脳がないんだからしゃーない
    効率云々語るなら優秀なトレーナーに監修されんのが結局最高なんだし
  75. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/22(金) 04:07 | URL | No.:729822
    つまり首を曲げるのが良くないってことでいいの?
  76. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/22(金) 07:13 | URL | No.:729862
    ※73
    自重トレでも工夫次第で上手く負荷上げられるのにそれをしない奴ばっかりだからな
    胸鍛えたいのにディップスすらやらない肩鍛えたいのに逆立ち腕立てすらやらないとか意味不明
    懸垂だって片手のフックを指一本にしたら反対側の背中と腕にかなり負荷がかかる
    全体的に太くしたくないなら飯減らせばいいだけだし特に細くしときたい部位があるなら効率いいトレを低回数、低頻度でやればいいだけ
    それで節約した時間を本来の目的のスポーツなりに当てれるってのに無駄なトレに時間奪われちゃ本末転倒

    ※74
    コスト0効果1とコスト10効果10の二択って馬鹿だろ
    少し勉強する手間かけるだけでコスト2効果9にできるってのに
  77. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/22(金) 13:51 | URL | No.:729987
    蓄積って・・・
    ロクに運動を休みにする日も決めないでひたすらやってたのかね
  78. 名前:名無しさん@ニュース2ch #JRF4jLPA | 2013/03/22(金) 17:00 | URL | No.:730069
    腕を使わず地面に爪先の力だけで上下するロシア軍人式腕立て伏せならこんなことにはならなかったのに
  79. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/23(土) 01:29 | URL | No.:730286
    動画がきめぇw
    音楽シャレて誤魔化してるけどw
  80. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/03/24(日) 13:47 | URL | No.:731243
    やってて気づかなかったのかな。
    俺もやった事あるけどすぐに首が疲れて続けるとヤバそうだったから
    鼻付け腕立てにした。
  81. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/25(月) 09:52 | URL | No.:731695
    懸垂も自重トレだから毎日やっても平気?
  82. 名前:名無しビジネス #- | 2013/03/26(火) 23:33 | URL | No.:732580
    動画が可愛すぎてどうでもよくなったw
  83. 名前:名無しビジネス #- | 2013/04/08(月) 13:37 | URL | No.:740029
    逆立ちして3分かけて1回腕立てとか結構楽しい
    取るもの取って休ませる場所と動かす場所を決めてサイクルするのがなんだかんだでいいんじゃないだろうか


  84. 名前:あ #- | 2013/06/25(火) 13:52 | URL | No.:778619
    ※63
    まあ人それぞれでいいじゃん
    オレみたいに腕片方事故で壊れてると、自重でもきついんだよ

    まあ毎日やるのはバカだったなw
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