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■元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1370515331/
1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 19:42:11.72 ID:rlsHb7cQ0

 
走ったらほんとに痩せたわwwwワロタwww

 
2 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 19:42:39.68 ID:bqE8h6/P0
俺は膝壊して仕事辞めた

 
3 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 19:43:05.57 ID:rlsHb7cQ0
>>2
マジで!?
膝痛くならなかったの?


 
4 名前:糞ゆとり☆てあぽ ◆Odo7SJuND. :2013/06/06(木) 19:44:18.89 ID:ggKukgrS0
すげぇな
顔つきとか変わった?

 
5 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 19:45:22.15 ID:rlsHb7cQ0
>>4
変わった
汗をかきやすい体質に変わったよ


 
6 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 19:46:10.20 ID:ZQpZRdF0P
そらまあなあ自転車10kmでもやせるし


12 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 20:32:16.48 ID:IVDWeYzq0
とは言え10kmて結構な距離だろ

 


7 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 19:48:38.11 ID:v4bD9Aw80
毎日10kmくらい走る仕事してるけど食いまくって
筋トレしまくったてたら野球選手みたいな体格になった

 
13 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 20:32:59.97 ID:ZQpZRdF0P
正直毎日10kmはすごい

 
14 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 20:33:01.55 ID:rlsHb7cQ0
たまに歩いてる(ぇ
 
 
20 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 20:47:20.06 ID:IVDWeYzq0
例えば5kmで折り返しとかコース決めてんの
 
>>20
そうです


 
15 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 20:35:08.46 ID:RK19efny0
まぁ30歳超えると腹だけはしっかり出てくるんですけどね

 
16 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 20:38:43.60 ID:rlsHb7cQ0
>>15
それって防止不可能なの?


 
17 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 20:39:38.56 ID:OD8eCJHk0
走り続けて食事気をつけてたら大丈夫だよ




22 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 20:51:04.38 ID:/DYBN2CQ0
俺も走ろうかな
 
>>22
ていう人いっぱいいた


 
24 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 20:53:35.84 ID:Tsur+vUO0
痩せたいならランニングよりジョギングのほうがいいぞ
 
>>24
違いが分からない

 

29 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 20:58:20.40 ID:Tsur+vUO0
ジョギングは喋りながらでもいける速さ
ランニングはしゃべるのも不可能なほど

 
25 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 20:55:18.54 ID:/aaq6exw0
ジョギングする服がない

>>25
買ったほうがいい
自分は轢かれないように蛍光のシャツ着てる


 
26 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 20:55:23.44 ID:YYnnVEwA0
横っ腹痛くなったら歩いてもいいの?

>>26
10km歩きっぱなしの日もあった
足痛いなら歩くべき
無理に走っちゃダメ
まず距離をベースに考える




 
31 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 21:06:02.82 ID:5b1hTZHV0
10kmって何分くらいだ?
自転車で20ふんくらいだし40~60くらいか?

 
>>31
いや2時間



33 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 21:16:39.66 ID:E8Cewpkt0
それもうウォーキングや

 
35 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 21:18:30.85 ID:/aaq6exw0
でも歩きでも効果あるってことだべ?


30 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 21:04:06.86 ID:t+yY7AmkO
俺も10km45分位で走ってるが週一じゃ維持しかできないな
週二以上走ったら変わりそう

 
36 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/06/06(木) 21:40:02.48 ID:s6GoVGKq0
ライフルの形した4kgの木銃担ぎながら走ればかなり痩せるよ




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コメント
この記事へのコメント
  1. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 00:53 | URL | No.:770684
    10kmを2時間って、早歩きより遅いぐらいじゃねーか
  2. 名前:名無しの日本人 #- | 2013/06/09(日) 00:54 | URL | No.:770686
    まあいきなりだと膝壊しやすくなるしちょうどいいんでない
  3. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 00:56 | URL | No.:770687
    二時間を遅いという奴はダイエットを理解してないし、
    そんな奴に限って3分走っただけで息切れする。

    机上の空論はいいから走れよデブ。
  4. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 00:58 | URL | No.:770690
    走らずに歩けデブ
  5. 名前:あ #- | 2013/06/09(日) 00:59 | URL | No.:770691
    2時間10キロだったら歩いてでもいけるよ。
    でも、最初はこんくらいでいいと思う。
    続けられることがなによりも大事。
  6. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:02 | URL | No.:770693
    小中高は登下校だけで2時間歩いてたな
    今は運動不足
  7. 名前:名無し #- | 2013/06/09(日) 01:05 | URL | No.:770694
    デブが集まってるな
  8. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:06 | URL | No.:770696
    俺は5キロ30分で走ってる。
    2キロが一番きつくそこを超えると惰性でどこまでも走れる感じになる。
    1日2時間も時間とれない。
  9. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:07 | URL | No.:770697
    10Kmじゃなくて4Kmだけど、1年続けたら俺もひざを痛めて階段登るのもキツクなったからやめた。
    走り方やシューズとか、詳しい人が必要だったのかも知れんが。
  10. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:09 | URL | No.:770699
    ジョギングは距離より時間で目標決めた方が長続きするよ
  11. 名前:  #- | 2013/06/09(日) 01:09 | URL | No.:770700
    ※8
    その感覚すげーわかる。
    ある程度きついとこ超えるとなんかズルズルと走れてしまうよね。
    ちゃんと昼飯食わんと中々その惰性モードにならんが・・・。
  12. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:10 | URL | No.:770701
    3週間ほどでやめちゃったけど
    週3日ペースで5km強ジョギング&ウォーキングしたら
    5kg痩せたな
    もちろん食事の方も気を遣って夕食にお米を食べないようにもしてたけど
  13. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:11 | URL | No.:770702
    スロージョギングというのがあってだな
  14. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:12 | URL | No.:770703
    ダイエット目的なら速く走ることじゃなくて、長時間動き続けることが大事。
    途中辛くなったら歩いても、ダイエット効果としては大して変わらない。
  15. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:14 | URL | No.:770704
    毎日1~2キロでも痩せます^^
  16. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:14 | URL | No.:770705
    数年まともな運動してない奴がいきなりこんなことやったら膝ぶっ壊れるから気をつけろよ
    体重が重いほど膝への負担は一気に増えるからな
    膝痛めて数十分しか連続で歩けなくなった時は絶望したわ
  17. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:15 | URL | No.:770706
    毎日二時間も取れるならプール行ったほうが良いよ
    ニート時代時間の限り泳いでたけど
    夜は快眠できるし運動不足解消できるし
    塩素パワーで肌もツルツルや
  18. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:15 | URL | No.:770707
    まずスクワット200回・背筋50回・腕立て50回やらなきゃ膝がかわいそう
    2㎞から2kmずつ増やせばいい
  19. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:16 | URL | No.:770709
    ジョグは一人だとちと退屈なんだよな
    一緒に走れる人がいるなら雑談でもしながら、一人なら音楽でも聞きながら

    短い時間でやりたい人はインターバルやるといい
    20秒ダッシュ→20秒ジョギングをひたすら繰り返す
    痩せるわけではないが、瞬発力は付くぞ
  20. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:21 | URL | No.:770711
    10kmを二時間
    平坦な道だと一生懸命な散歩じゃん
    山間だとそれなりに疲れるけど
  21. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:24 | URL | No.:770714
    LongSlowDistanceという運動理念があってだな
  22. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 01:24 | URL | No.:770715
    ある程度慣れると、体力尽きるよりも、膝が痛くなったり、足指が擦れて痛くなったりして走れなくなることが多いよね。
  23. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:24 | URL | No.:770716
    MTBで往復20km通いつつの週5のバイト(某運送屋)をしてたら何キロやせたのかはかってないけど腰周りぴったりに買ったジーンズが一か月で拳二個分ガバガバになってワロタ
  24. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 01:32 | URL | No.:770718
    ガチで身体能力上げたいとかなら兎も角
    ダイエット目的なら走るも歩くも効果に大差無いわ
  25. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:35 | URL | No.:770722
    歩くより遅く走る
    これが理解できるやつは痩せられる

    お前らどうせこのパターンだろ
    イメージ先行で分不相応なスピードで走る→苦しい→長く続かない→痩せられない
  26. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 01:36 | URL | No.:770724
    時速5kmってジョギングどころかウォーキングレベルジャン。
    でも、きちんと毎日10km走れるならウォーキングの方がむしろダイエットには望ましいような気もするので正解じゃね
  27. 名前:芸ニューの名無し #- | 2013/06/09(日) 01:37 | URL | No.:770725
    10km60分で週6日走ってるけど
    距離的にも時間的にも気分的にもちょうどいい^^
    始めて1ヶ月目ぐらいから超楽しくなるから一回やってみw
    あ、ちなみに最初は8km90分からスタートしました。
  28. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:37 | URL | No.:770726
    大事なのは速さでも距離でもなく時間
  29. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:39 | URL | No.:770727
    お金に余裕あるならプールで泳ぐかプールで歩く事をお勧めする
    膝への負担が少ない上に全身運動になるから余計に痩せるからな、ただし水分補給はよくすることやな
  30. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 01:40 | URL | No.:770728
    >>28
    消費カロリー考えたら距離だろ、、、馬鹿?

    結局この件だと毎日2時間使える生活環境が一番むずかしいな、働いてると案外きつい。
    通勤とか自然にウォーキングを生活習慣に組み込めたら一番良いのだが
  31. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:41 | URL | No.:770729
    脂肪が燃焼しだすのが運動してから20~30分らしいから、10分だけ激しい運動しても筋肉はつくかもしれんがやせはしないだろうね
  32. 名前:名無しビジネス #BsqUATt6 | 2013/06/09(日) 01:42 | URL | No.:770730
    毎日2時間って・・・ランニング30分にしてもっと時間を有効に使えよ・・・
  33. 名前:名無し #- | 2013/06/09(日) 01:45 | URL | No.:770734
    毎日じゃないけど一回10キロで月100キロ前後もう4年以上走ってるけど食事気をつけないと全くダイエットにはならん。でも走ると精神的にものすごく充実するから体動かすのっていいんだなと実感する。
  34. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:47 | URL | No.:770735
    太ってる人は最初は毎日歩く習慣つけて体の代謝を上げて体重をそこで落としてからジョギングに移行した方がいいと思う
    万歩計で毎日歩数を記録するのを勧める
    いきなりジョギングは膝に負荷がかかりすぎて長続きしない
  35. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:52 | URL | No.:770736
    一万円未満のものでいいから、大手メーカーのランニングシューズを買うべき
    今まで野球のアップシューズでやってたから
    身体への負担が全然違うことに驚いた
  36. 名前:名無しでやんす #- | 2013/06/09(日) 01:52 | URL | No.:770737
    0から始めると日に日に長い距離走れるようになって楽しくなってくる
    コンクリだと膝にくるけど近場に良い場所ないとつらいよね
  37. 名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2013/06/09(日) 01:52 | URL | No.:770738
    夕食前に90分8kmのウォーキング
    雨の日だけ休む
    1年続けたら10kg痩せたよ
  38. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 01:53 | URL | No.:770741
    なんだかんだ言い訳して痩せる努力をしないデブ達
  39. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 01:57 | URL | No.:770744
    31みたいな事を信じてるやつ居ないだろと思ったら居たw
  40. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 02:02 | URL | No.:770745
    糞デブは言い訳しかしないからな
  41. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 02:04 | URL | No.:770746
    >>39
    しないよりは10分でもした方が良いが
    燃焼効率と言う意味では間違ってないだろ
  42. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 02:04 | URL | No.:770747
    痩せなくていいんだが、顔つきが変わったり肌綺麗になったりしそうなのは魅力的
  43. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 02:12 | URL | No.:770749
    アスファルトの上は無理に走らないほうがいい
    膝壊して元も子もなくなる
  44. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 02:14 | URL | No.:770751
    健康の為に二時間も使える奴は金持ち
  45. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 02:15 | URL | No.:770752
    >>3
    ダイエットの理念がどうとか知らんけど、少なくとも10km2時間を「走った」とは言えんだろ
    よくてジョギングのレベル
  46. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 02:15 | URL | No.:770753
    2時間10キロなら走るって表現は流石におかしくね?
    俺は通勤時に徒歩が約2キロあるけど20分位しか掛からないぞ

    大体、ウォーキングも遅ければ遅い方がいいなんて事もない
    ある程度の速さを保って時間をコンパクトに使った方が賢い
    毎日何時間も要してたら、日常生活がもたないし
  47. 名前:名無し #- | 2013/06/09(日) 02:15 | URL | No.:770754
    自転車で10kmを20分で走るとかロードレーサーかよw
  48. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 02:17 | URL | No.:770755
    プールなあ…俺泳げないからなあ
  49. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 02:20 | URL | No.:770756
    田舎だから夜走ると顔に虫がぶつかる
    エアロバイク買おうか考え中
  50. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 02:27 | URL | No.:770758
    エアロバイクほしいよな・・・
    ジョギングより膝への負担少ないだろうし。
  51. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 02:31 | URL | No.:770759
    住宅街走ってるからdapで音楽聴いてたら轢かれそうだから好きな二次キャラ妄想してテンション維持してる
  52. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 02:32 | URL | No.:770761
    確かにエアロバイクあると良いな
    雨の日でも問題ないし本でも読みながらこいでれば良いんだから
    でもあんまり安い奴だと如何にも壊れそうでな・・・
  53. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 02:38 | URL | No.:770762
    10kmくらいだと700-800kcalだから、
    10日走らないと脂肪1kg落ちない。
    もちろんその間、
    1日の基準カロリー以内の食事しないとだめ。
    普通は1時間くらいで走れるが、
    30分とかで走っちゃうと膝に負担がかかるからよくないよ。
  54. 名前:  #- | 2013/06/09(日) 02:46 | URL | No.:770763
    痩せるだけなら走るよりダンスとかの方がいい
    全身の筋肉使うからかなり新陳代謝上がる
    走るのは進めない
    ペースをほとんどの人が間違えていて
    高血圧になったり脈拍が崩れる
    皆が言うとおりひざが負傷する
    年取るとそのせいで歩けなくなったり
    神経痛で悩んだりする
  55. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 02:48 | URL | No.:770764
    2~3kmぐらい走ると逆に楽になって10kmぐらい走れちゃうのは
    ランナーズ・ハイかな?
  56. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 03:01 | URL | No.:770771
    そろそろジョギング後のポカリがくそ美味い季節だなー
  57. 名前:ゆとりある名無し #- | 2013/06/09(日) 03:06 | URL | No.:770772
    ジョギングはウォーキングに比べて膝にかかる負担が倍以上ある
    ウェイトある奴はまずウォーキングから始めて慣れさせたほうがいいぞ
    膝がそもそも弱いと心配な奴はサイクリングやったほうがいい
  58. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 03:07 | URL | No.:770774
    ジョギングで膝が痛くなるのは
    一歩一歩ブレーキがかかるような走り方をしているのが原因
    自転車に乗っているイメージで一定の速度で走れば
    膝の負担は軽くなるよ
  59. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 03:17 | URL | No.:770776
    ジョギングって何気に難しいよな
    慣れて調子に乗って10kmを習慣で走ってたら人生で初めて膝を痛めた
    痛めると日常生活にストレス溜まりまくりでもう二度と嫌だわ
    週3-4日を5kmも走れば健康的には十分でしょ
  60. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 03:22 | URL | No.:770778
    今日13キロで、一時間半弱だったな。5キロだと、25分ほどに、、、

    それで、今年になってから、14キロ痩せた。ただ、BMIはまだ辛うじて、標準にのったぐらい、どんだけデブなのよ、オレ、、、
  61. 名前:  #- | 2013/06/09(日) 03:29 | URL | No.:770779
    ※33
    おー、全く同じメニューと境遇。
  62. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 03:29 | URL | No.:770780
    え?お前らってネタじゃなく本当にデブなの?
  63. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 03:37 | URL | No.:770783
    >>61
    大抵の奴が勘違いしてるけど運動つづけたり食事制限をある程度続けるとそのエネルギーの摂取量に対して効率よく燃焼できるように体が効率仕組みを組み替えるから燃費の良い太りやすい体質に変わる
    だから食事制限してる奴なら週に一度は普段通り好きな物を食べる
    運動してる奴なら数日おきにエネルギー消費後に失った分以上のカロリーを補うって事をしないと効率の良い体質になっちゃうよ
    詳しくは自分で調べて
  64. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 03:41 | URL | No.:770784
    MCハマーのU Can't Touch Thisのステップ練習してるとやせるよ。
  65. 名前:名無しさん #- | 2013/06/09(日) 03:47 | URL | No.:770785
    脱ヒキニートしようと
    とりあえずランニングから始めてみたら
    次の日から筋肉痛で暫く歩けなくなった
    お前らもニートするのは良いとしても
    引き篭もるのだけはやめといたほうが良いぞ
  66. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 03:58 | URL | No.:770786
    毎日10キロ走れる根性あったら痩せられるわな
  67. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #afXvPe0k | 2013/06/09(日) 04:08 | URL | No.:770789
    おれ
    やるよ
    痩せないと
    薬品の実験バイトできないから
    頑張る!
  68. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 04:09 | URL | No.:770790
    学生時代、どれくらい太れるのか人生で一番太ってみようと試してみたら3か月くらいで20キロ増
    5日くらいのファスティングと毎日5~30㌔走ってたら2か月程で元通り
    筋トレとか体幹も自宅とジムでしてた
    今は3~6㌔先の公園まで走って、公園で懸垂とかストレッチ。ストレス発散すげー気持ちイイ
    痩せない人はうんちく好きだと思う
    せっかく身体動かすんだから楽しようとしなきゃいいのに!走ってきまーす
  69. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 05:03 | URL | No.:770796
    痩せる=体重が落とすことだと思ってるやつはデブだな
    プロの格闘家みたいになれとは言わんが筋肉つけりゃ見た目はスマートになる
  70. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #Fabsovyc | 2013/06/09(日) 05:03 | URL | No.:770797
    毎日続けられるレベルの運動と適切な食事に切り替えるのが長い目で見ると一番だと思う。
  71. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 05:19 | URL | No.:770798
    夜にほとんど真っ暗で足場の悪い場所で10kmはしってたら膝が悪くなったw
    ちなみに川沿いの砂利と石だらけの車道
  72. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 05:26 | URL | No.:770799
    去年の6月から9月までほぼ毎日走ってた。

    最初は5㎞1時間ぐらいだったのが12㎞1時間くらいで走れる様になった。

    …また走るか
  73. 名前:名無しビジネス #hV7NF406 | 2013/06/09(日) 05:34 | URL | No.:770800
    俺石川に住んでるが、春夏はともかく、冬になると天気が悪い日が多いし雪が降ると路面がつるつるになってあぶなくてジョギングにはむかないからDDRやってるな
    今のところひと月で二キロくらいしか減ってないが
  74. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 05:44 | URL | No.:770802
    >>71
    ちゃんと定価1万以上するジョギング用の衝撃吸収率の高い靴はいてるた?
  75. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 06:03 | URL | No.:770805
    この手の話題でいつも思うけど
    需要と供給が一番影響大きいんだから
    運動すりゃ痩せるって当たり前の事なのに
    そっから目をそらしてやれダイエット食品だとか
    塗るだけで痩せる薬とか
    ま ず 運 動 し ろ

    1時間くらいかけて散歩するだけで相当エネルギー使うよ
  76. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 06:08 | URL | No.:770806
    10キロ2時間は走ってるとは言わねえw
    でも効果あったならそれで良いな、余剰カロリーを上回る運動ができてりゃ無問題だ
  77. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 06:26 | URL | No.:770809
    ところでジョギングやウォーキングで必要な
    装備はなんだってばよ
  78. 名前:名無し@まとめいと #- | 2013/06/09(日) 06:28 | URL | No.:770810
    歩きだろうが走りだろうが、2時間も動いてればそれなりに消費するよ
    問題はそれ+飯の量
  79. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 06:44 | URL | No.:770812
    俺の場合、1時間の散歩を週5日やって、月1kgペースで痩せて行った。
    今1年3か月目で14kg痩せたな。
    痩せていくにつれて同じ散歩時間でも距離伸びていったのはワロタw
  80. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 06:44 | URL | No.:770813
    歩くぐらいの速さでゆっくり走るのが一番いい
    分かる奴には分かる
  81. 名前:名無しビジネス #Mlj.BLx2 | 2013/06/09(日) 06:54 | URL | No.:770814
    ジョギングは極めれば天国だが、それまでの道のりは長いぞ、色々な壁がある。
  82. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 06:55 | URL | No.:770815
    膝壊す奴は身の程知らないスピード出してるヤツ
  83. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 06:58 | URL | No.:770816
    ちょっと早歩きのウォーキングで片道5km(40分)くらいがちょうど良かった
    これからの時期は塩分が入った飲み物+タオルも必須だよな
  84. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 06:58 | URL | No.:770817
    毎日10kmってww
    意識つえーなおい
    あんたなら多分どんな方法でも痩せるよ
  85. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 06:59 | URL | No.:770818
    51のおっさんだけど、年と共に基礎代謝は落ちるよ。
    重力に負けて目の下やほおも垂れるし。
    毎日10キロ走る事は無理なので、1日2食の腹八分にしている。
  86. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 07:08 | URL | No.:770819
    まずはエレベーター使うのやめて階段使うようにしようぜ
  87. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 07:11 | URL | No.:770820
    2時間で10kmなら、いっそ自転車2時間漕いだ方が気持ちよくていいと思うけどな
  88. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 07:26 | URL | No.:770822
    で結局何キロ痩せたのか不明な訳だが…
  89. 名前:  #- | 2013/06/09(日) 07:36 | URL | No.:770823
    いきなり走ると膝壊すから歩きで十分
    つかダイエット目的ならウォーキングのほうがいい
  90. 名前:名無しビジネス #4QN71j/U | 2013/06/09(日) 07:40 | URL | No.:770824
    1時間とかしたら普通のところだと隣町までは行っちゃうよね?
  91. 名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2013/06/09(日) 07:50 | URL | No.:770828
    踏み台昇降運動いいよかなり汗かくし
    まぁ外で運動したほうが精神的にいいけど
  92. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 08:04 | URL | No.:770830
    むしろデブだった方がちょっとしたことで汗ふき出るんだけど
    痩せれば適度に汗減る
  93. 名前:名無しさん #- | 2013/06/09(日) 08:07 | URL | No.:770831
    運動=息切れと信じてる昭和脳もいるわけで
  94. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 08:08 | URL | No.:770832
    いきなりアスファルトの上を走ると膝壊すから最初はウォーキングから始めるのがいい
  95. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 08:20 | URL | No.:770833
    >>15
    これはマジである
    ずっと太らない体質だったから運動とかしないで過ごしてきたんだけど、30こえてから腹が出てくるようになった
    服を着れば目立たないしデブになったわけではないけど、腹だけ出てるのが嫌過ぎる・・・
  96. 名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2013/06/09(日) 08:22 | URL | No.:770834
    アスファルトで走ると、膝とか腰を壊すぞ
    痩せたいならサイクルマシーンが良い
    人間の身体で消費カロリーが多いのが太股の筋肉だからな
    最低でも一日30分やれば痩せる
  97. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 09:07 | URL | No.:770837
    膝の軟骨は消耗品だから、やりすぎると老後困ることになるぞ。
    デブは自転車にしといたほうがいい。
  98. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 09:21 | URL | No.:770838
    10キロ2時間は遅いわwww
    ダイエットを理解してない(キリッ
    って、そんなペースでしか走れないようなデブじゃねぇからそら理解出来ませんわwwwwwwwwww
  99. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 09:26 | URL | No.:770840
    賃貸である「徒歩◯分」っていうのは1分で80m進む計算
    このペースで2時間歩くと9.6キロ進む
    そりゃ2時間歩き続けるのはさすがに苦痛だが、間違ってもジョギングやランニングなんて言えるペースじゃないのは確か
  100. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 09:26 | URL | No.:770841
    いきなり毎日ジョギングすると膝とかアキレス腱壊すから、
    ジョギング-水泳-バイクとかでローテーション組むといいよ。
  101. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 09:36 | URL | No.:770845
    2時間てもはやウォーキングじゃん
    ちんたら走ってる俺でも50分くらいなのに
  102. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 09:39 | URL | No.:770846
    毎日2時間も運動なんて時間的に無理だわ
  103. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 09:41 | URL | No.:770847
    てか自転車で毎日20キロ走るのと毎日10キロ歩くのはどっちが痩せるん?
  104. 名前:名無しさん(笑)@nw2 #klmAiE32 | 2013/06/09(日) 09:51 | URL | No.:770849
    超猛烈必死こぎ自転車と超スローだらだら歩きなら
    圧倒的に自転車だな。



  105. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 09:52 | URL | No.:770850
    ダイエットしたいような体型の奴はヒザに来るからまずウォーキングですわ
  106. 名前:名無しビジネス #eqP7eH0Y | 2013/06/09(日) 09:54 | URL | No.:770851
    足傷めたくないならそこらのフィットネス行って走った方がよくね?
    雨風関係ないし風呂やサウナもついてるし、大抵平日は遅くまでやってるから
    地元にあるなら会社帰りに習慣的に通えるし。
  107. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 09:57 | URL | No.:770852
    おいww厨学生がブログにぇろ写めのせてやがるwww
    ttp://p.tl/TMHB
  108. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 09:59 | URL | No.:770853
    自分は膝を怪我してからリハビリに自転車始めたわ
    おかげで30代でも厨房時代と体重かわらん
  109. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 10:01 | URL | No.:770854
    本人が走っていると言っている以上は走りだろ
    歩きの場合は両足が地面に設置する瞬間があるが走理の場合は両足が浮いた瞬間がある
    だから同じスピードでも圧倒的に走るほうが消費エネルギーも高いし筋肉もつく
  110. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 10:12 | URL | No.:770857
    俺はエアロバイクで体重が落ちなくなったから、最近ランニングに切り替えたら一瞬で体重が落ちた
    毎日20km走ってるけど、どんどん身体が軽くなる
    さすがに10kmを2時間は遅すぎるというか、2時間あれば20km走れる
    膝を壊しやすいという意見はもっともだが、いいランニングシューズ買ってスピード抑えたら全く膝痛くないよ
  111. 名前:名無しさん(笑)@nw2 #- | 2013/06/09(日) 10:24 | URL | No.:770858
    これは10㎞って距離よりも2時間運動し続けてるって方が要因だろうて
  112. 名前:名無し #- | 2013/06/09(日) 10:37 | URL | No.:770860
    距離より持続力だよ
    俺は毎日30分程度早歩きでジョギングするだけで体脂肪率14%になってた
  113. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 10:39 | URL | No.:770861
    脂肪が燃焼する状況を長く保つ事に意味があるからね。
    遅いって言われても効果が出る基準に達してるんだから十分だよ。
  114. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 10:44 | URL | No.:770862
    毎週水曜と土曜、ストレッチ30分→筋トレ30分→ジョギング30分をやってたけど
    ちょっとの食事制限だけで割と痩せたなぁ・・・。
    やる時間無くなってやめたら2年で戻ったけど・・・。
    結局、ストレスや不安で過食気味になる癖というか体質?を
    なんとかしないと厳しいんだろうな・・・。
    これはどうしたら解消されるんだろ。
  115. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 10:53 | URL | No.:770863
    8キロを2時間ペースで歩いてるわ
    走るのはなかなか続かないけどこれはけっこうできるぞ
    でも服にいつも困るがな・・・
  116. 名前:名無しビジネス #Dw/eMpjk | 2013/06/09(日) 11:13 | URL | No.:770865
    俺もこの半年ぐらい週3ペースで食後に8キロを一時間強で歩いてるわ。今の所、膝とか腰にガタは来てないけど走ると足がもつれる。
    走り方にコツってあるんかな。
    誰か知らない?
  117. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 11:13 | URL | No.:770866
    毎日10kmというのはたいしたもんだね。
    さらに体にムリのないペースでやってるのもたいしたもんだ。

    走るペースが遅いとバカにしているやつがいるけど、ムリして体を壊しちゃ意味ないぜ?
  118. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 11:16 | URL | No.:770867
    おっちゃんに10キロはきついな5キロでも死にそうなのに
  119. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 11:24 | URL | No.:770869
    10kmを2時間じゃ、早歩きにも満たないペースなんじゃないの
    さすがにランニングというには無理があるな
    あと、継続時間が重要って言ってる人がいるけど、10kmを1時間で走ろうが2時間で走ろうが消費カロリーは一緒だからな
    つまり2時間もかけるのは時間の無駄だ
  120. 名前:名無しさん(笑)@nw2 #- | 2013/06/09(日) 11:29 | URL | No.:770870
    >>119
    一緒なわけないだろ
  121. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 11:37 | URL | No.:770873
    ここ3ヶ月ほど1.5時間程かけて買い物しながら6~8㌔位を歩いてる。
    牛乳やらキャベツやら芋やらを買い込んでからの5㌔程の帰り道って思ったよりきつい。
    んでもって明らかに体調が良くなった。
    交通事故怖いんで蛍光色の上着きて歩いてるんだが、その格好のまま店に入るのは初めのうちは抵抗あった。しかも汗だくだし。
  122. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 11:43 | URL | No.:770877
    >まぁ30歳超えると腹だけはしっかり出てくるんですけどね
    これはみんなそうなん?
    俺は全体的に丸くなったから腹でるのは酒飲みだけかと思ってた
  123. 名前:    #- | 2013/06/09(日) 11:45 | URL | No.:770878
    年取ると重力で内臓落ちてくるから腹は出るよね
  124. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 11:49 | URL | No.:770879
    そのうち1割くらいが膝を壊してしまう模様
    時間の制約が緩い奴は自転車にしとけ
  125. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 11:50 | URL | No.:770880
    アニメや映画見ながら踏み台昇降が最強
    楽しく痩せられるよ
    実際3ヶ月で10キロ痩せた
  126. 名前:、 #vZbA1Su2 | 2013/06/09(日) 11:51 | URL | No.:770881
    最後ハイポートか
  127. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 11:54 | URL | No.:770882
    膝が痛いって全く理解できないけれど
    皿周りの筋力がないとなるんだね
    1か月くらいみっちり筋トレ&ウォーキング
    それからランニングに移ればいいんでない?
    あ、ウォーキング途中の公園で四股とかどうよ?きっちり基礎通り踏めば柔軟&筋トレになるし100回も踏めば汗だくだよ
  128. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 11:59 | URL | No.:770883
    ※120
    その根拠は?
    お前みたいに間違った知識の馬鹿が無駄な運動を勧めるんだろうな
  129. 名前:  #- | 2013/06/09(日) 12:04 | URL | No.:770884
    10kmを2時間で笑ってるやつ多いが長距離をゆっくり走るトレーニング方法としては丁度良い速度と距離だぞ
    下手したら初心者はそれでも速いぐらいだし
    長距離走るのを目的にするなら時速4~5kmで「走れる」のが重要なんだよ
  130. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 12:24 | URL | No.:770886
    10キロって思ってるよりずっと長いよ
    さすがに毎日10キロは嘘だべ
  131. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 12:33 | URL | No.:770887
    ※130
    騙されたきついと思いながら一週間毎日10キロ走ってみろ
    別に大した距離に感じなくなるからw
  132. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 12:36 | URL | No.:770888
    やりたいようにやるんが一番大事やでwwwwwwwwwwwwwwwww
  133. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 12:36 | URL | No.:770889
    毎日2時間もランニングに費やせるわけないだろw
  134. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 12:39 | URL | No.:770890
    カロリー云々よりこういった運動を生活に取り入れるのが一番だと思うわ、ダイエットって引き算で考える人が多いけど、実は生活に足りない運動を取り入れて体を作っていくのが一番確実で継続するんだよね
    引き算で考えてるのは実は楽してるだけで目先だけだよね
  135. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 13:00 | URL | No.:770891
    膝やらない程度に巨デブじゃ無ければイキナリ
    走るんじゃ無く、普通の徒歩で良いから一日
    一万歩歩いてみろ?自分で思ってる以上の距離歩く事になるから。
  136. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 13:07 | URL | No.:770893
    毎日10キロなって走ったら、そのために一日30分は必要になるな。どこから時間を捻出するかだ。
  137. 名前:  #- | 2013/06/09(日) 13:08 | URL | No.:770894
    走るための筋力付けながら走れよ(´・ω・`)
  138. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 13:19 | URL | No.:770895
    同じ距離は走るより歩いた方が体重減ったよ俺
  139. 名前:shiny #- | 2013/06/09(日) 13:39 | URL | No.:770898
    週3~4くらいで適当に走れる日に
    平日5~8kmくらい
    休日10~14kmくらい走ってるわ
    ペースはゆっくり走る日と追い込む日あるけど
    痩せた感じはしないな

    もとより太ってるとは言われないが
  140. 名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2013/06/09(日) 13:42 | URL | No.:770900
    ※128
    なにムキになってんだが
    同じ距離を違うペースで走ったら歩数も消費酸素量も当然違ってくるんだから消費カロリーが同じになるわけないだろ
    物理やってんのと違うんだぞ
  141. 名前:名無し++ #- | 2013/06/09(日) 13:54 | URL | No.:770902
    体重が重くなかったとしてもコンクリートの道路を走るのは相当に負担が大きいから本来はやめた方が良い
  142. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 13:55 | URL | No.:770903
    誰も突っ込んでないけど2への返答おかしくねえか?
  143. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 14:10 | URL | No.:770908
    ※75
    だれもそういう食品の話なんてしてなくね?
    むしろ運動の話しかしてない気がするのに
  144. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 14:31 | URL | No.:770917
    ※140
    車の燃費効率見てれば歴然だよね。
    同じ距離でも、アクセルの踏み方や回転数の維持のしかたで、ガソリンの減り方が有意に変わる。
    消費カロリーも同じ事。
    でもこれ物理の問題だよ。考えれば分かること。
  145. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 14:33 | URL | No.:770920
    日本が定めてる基準の早歩きが時速4kmなのに※1とか※26ってすごいな
    PC前から離れてみろよデブ
  146. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 14:35 | URL | No.:770921
    デブはマジでヒザ壊すから無理せず歩いとけ
  147. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 15:47 | URL | No.:770946
    デブほど理由つけて文句言う
  148. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 17:34 | URL | No.:770981
    ※138
    それ多分、脂肪と水分だけでなく、
    筋肉も消えていってるわ。
    体重軽くなった分負荷が減って筋肉必要なくなるからな。
    まあ、速く走る必要なんてないから、
    別になくなってもかまわないんだろうが。
  149. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 17:59 | URL | No.:770993
    週2でジムで10km4年間走ってたけど、筋肉はふくらはぎにシシャモが確認できる程度にはついたのに
    脂肪はそれほど減らず体重はずっと変わらなかった
    自分女なんだけど、筋肉つく前に脂肪から減っていくから女子は少々鍛えたくらいでムキムキにならない
    と聞いたのに嘘だと思った
  150. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 18:11 | URL | No.:770999
    10km2時間はウォーキングだよw
    俺が歩くのより遅ぇーよ。

  151. 名前:名無し #- | 2013/06/09(日) 18:29 | URL | No.:771005
    いや二時間はかかりすぎだわ
    スロージョグでも一時間くらいじゃね?多少は差があってもさ
    二時間だと時間勿体無いわ…とおもっちまう
  152. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 18:47 | URL | No.:771009
    時間云々より毎日続ける事だわな
    PCやTVみてれば2時間なんてあっという間だし、
    ならその時間散歩がてら体動かした方が有意義だと思う

    ただ自宅近辺は半年もしないで飽きたから俺は自転車に切り替えた
    休日の行動範囲も広がって史跡巡りが趣味になりますた
  153. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/09(日) 19:00 | URL | No.:771012
    大学までの距離が往復10キロあるから
    歩きでは効果ないことを俺が証明している
  154. 名前:  #- | 2013/06/09(日) 19:41 | URL | No.:771021
    ジョギングのロング・スロー・ディスタンスなら10kmを2時間で走っても全然おかしくないと思うけど違うの?
  155. 名前:名無しさん@Pmagazine #- | 2013/06/09(日) 20:08 | URL | No.:771029
    >>153
    それやってなかったら
    もっとデブってるてことだ
  156. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 20:34 | URL | No.:771034
    晩飯抜きのダイエット(コーヒー牛乳は飲んでる)を始めて20日くらいだが、5kg減った
    とりあえず、晩飯を食わなくても生活に何も問題は無い事だけは理解した
    リバウンドが怖いからこのまま続けよう
  157. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 20:47 | URL | No.:771037
    水泳やれ水泳

    筋肉つくし、ひざ壊す心配ない
  158. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 20:59 | URL | No.:771044
    残業続きで、朝七時に出て十二時近くに帰って晩飯という生活でみるみる太ってる。
    ひたすらにだるい、食事がエネルギーに成らずに脂肪になってる感じ。

    運動する時間より寝る時間くれよ。
  159. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 21:15 | URL | No.:771059
    ここでデブデブ連呼してる奴らは、体脂肪率と体重の関係を一切考慮していないガリガリのもやし。
    まずは鍛えろよ。
  160. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 21:31 | URL | No.:771076
    >106
    安定した職業じゃないと、毎月支払いが厳しいからな。コストの事考えると単純に走り込んだ方が安上がりなんだよ。プールもしかり。
  161. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 21:47 | URL | No.:771086
    フィットネスとかいろんな機械があってやる気出るけど、タダで出来る運動に金出すんだったらいい靴とかウェアかって近所ジョギングした方がお得に感じるわ。
    夜走るんだったら車に気をつけてね。
  162. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/09(日) 23:08 | URL | No.:771117
    >>159
    ようデブwww
  163. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/10(月) 00:27 | URL | No.:771136
    有酸素運動をするのが目的なんだから距離や速さよりもある程度の時間やることが一番大事なんだけどな
    もちろん速さが増すことで効率はあがるけど
    体いためたら元も子もないからまずは長時間継続できるペースでやるべき
    もちろん歩いてもいい
  164. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/10(月) 01:29 | URL | No.:771154
    10kmを2時間とか遅すぎwっwとか
    お前のやり方より~がいい とか
    口だけ動く奴はデブ
    俺もデブ
  165. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/10(月) 06:37 | URL | No.:771255
    毎日10kmだったら確実に痩せるわな
    ジムトレだと筋肉と一緒に脂肪つくけど、ランニングやってた時は腹われたからな
  166. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/10(月) 06:51 | URL | No.:771258
    そういうむちゃくちゃな目標立てるから何にも出来ないんだよ。

    家のまわり1ブロック一周からやってみ。

    半年続いたら2ブロック。あとはわかるな
  167. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/10(月) 07:00 | URL | No.:771263
    運動時間は長ければ長いほどいい
    消費カロリー云々は後回し。どうせそんなに運動できない
    基礎代謝が高く、燃やすだけの運動が出来る身体にするのが先

    歩くくらいのペースで3時間走ってみろ
    地面を蹴るというより足踏みで少しずつ進んでる感じ
    激しいランニングをするのは、これで体力付けてからでいい
  168. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/10(月) 13:57 | URL | No.:771350
    チャリンコにしなさいな、スイスイ走って楽しいぞ
    運動強度ないから疲れないし膝も大丈夫、長時間、長期間楽しめる
  169. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/10(月) 15:41 | URL | No.:771401
    ※144
    お前はタイヤでも使ってランニングするのか
  170. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/12(水) 11:42 | URL | No.:772190
    毎日10キロは大変だ
    3日で5キロ以内では走ってる
  171. 名前:名無し #- | 2013/06/13(木) 15:08 | URL | No.:772688
    元ボクサーって引退後、動いてなくてもたいして変わらん奴と別人のように肥る奴がいるが何が違うのか?
  172. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/14(金) 14:40 | URL | No.:773007
    まあやり過ぎるのもアレだけどね
    逆に筋肉がつきすぎて体重が増える
  173. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/14(金) 15:38 | URL | No.:773085
    punitin336458
    蓮根使うザコ
  174. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/14(金) 15:40 | URL | No.:773086
    kanawa3
    めちゃくちゃ弱いランク50、カタワのが似合ってるわw
  175. 名前:名無しビジネス #- | 2013/06/15(土) 03:28 | URL | No.:773555
    筋肉は重いから体重がどうのって、言ってる奴いるな。
    俺の身内にいたけどそれって何が問題なんだろうか、痩せるって体重の"数値"減らす事が目的じゃないだろ。
    締まった健康な体にすれば、体重の数値なんてどうでも良いと思うが・・・。
    筋肉や骨がしっかりしてないと年とってから悲惨だぞ。
  176. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/15(土) 17:05 | URL | No.:773781
    なんにせよ続けることが大変なんだわ
  177. 名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/06/15(土) 20:24 | URL | No.:773843

    tsukue2nd
    EXVSでシャゲダンユニ

  178. 名前:ど #- | 2013/06/23(日) 20:00 | URL | No.:777785
    毎日通勤で17km走っていますが、2か月で5kg増えました。
    高低差が激しいので、局地的に無酸素運動になる区間があるのでしょう。長崎です。
  179. 名前:名無しビジネス #- | 2013/07/22(月) 00:56 | URL | No.:793022
    時間の無駄
  180. 名前:名無しビジネス #- | 2013/07/22(月) 10:43 | URL | No.:793148
    ゆっくり時間かけて体つくりながらやった方がいいよ。
    膝痛めるのもふくらはぎ痛めるのも筋力不足だから。
    足が痛い時は絶対に無理しちゃいけない。そのうち体が追い付いてくるから。
  181. 名前:名無しビジネス #- | 2013/08/22(木) 02:33 | URL | No.:809674
    歩くような速さで走るのが良いんだろ
    10キロ1時間でマラソンするより10キロ2時間でゆっくり動き続けたほうがダイエットには良い。

    同時に筋肉も鍛えたいなら前者だろうけど、筋トレはまた別でやった方がいいしな
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