働くモノニュース : 人生VIP職人ブログwww

10kmを2時間って、早歩きより遅いぐらいじゃねーか

まあいきなりだと膝壊しやすくなるしちょうどいいんでない

二時間を遅いという奴はダイエットを理解してないし、
そんな奴に限って3分走っただけで息切れする。

机上の空論はいいから走れよデブ。

走らずに歩けデブ

2時間10キロだったら歩いてでもいけるよ。
でも、最初はこんくらいでいいと思う。
続けられることがなによりも大事。

小中高は登下校だけで２時間歩いてたな
今は運動不足

デブが集まってるな

俺は５キロ３０分で走ってる。
２キロが一番きつくそこを超えると惰性でどこまでも走れる感じになる。
１日２時間も時間とれない。

10Kmじゃなくて4Kmだけど、1年続けたら俺もひざを痛めて階段登るのもキツクなったからやめた。
走り方やシューズとか、詳しい人が必要だったのかも知れんが。

ジョギングは距離より時間で目標決めた方が長続きするよ

※8
その感覚すげーわかる。
ある程度きついとこ超えるとなんかズルズルと走れてしまうよね。
ちゃんと昼飯食わんと中々その惰性モードにならんが･･･。

３週間ほどでやめちゃったけど
週３日ペースで5km強ジョギング&ウォーキングしたら
5kg痩せたな
もちろん食事の方も気を遣って夕食にお米を食べないようにもしてたけど

スロージョギングというのがあってだな

ダイエット目的なら速く走ることじゃなくて、長時間動き続けることが大事。
途中辛くなったら歩いても、ダイエット効果としては大して変わらない。

毎日１～２キロでも痩せます＾＾

数年まともな運動してない奴がいきなりこんなことやったら膝ぶっ壊れるから気をつけろよ
体重が重いほど膝への負担は一気に増えるからな
膝痛めて数十分しか連続で歩けなくなった時は絶望したわ

毎日二時間も取れるならプール行ったほうが良いよ
ニート時代時間の限り泳いでたけど
夜は快眠できるし運動不足解消できるし
塩素パワーで肌もツルツルや

まずスクワット200回・背筋50回・腕立て50回やらなきゃ膝がかわいそう
2㎞から2kmずつ増やせばいい

ジョグは一人だとちと退屈なんだよな
一緒に走れる人がいるなら雑談でもしながら、一人なら音楽でも聞きながら

短い時間でやりたい人はインターバルやるといい
20秒ダッシュ→20秒ジョギングをひたすら繰り返す
痩せるわけではないが、瞬発力は付くぞ

10kmを二時間
平坦な道だと一生懸命な散歩じゃん
山間だとそれなりに疲れるけど

LongSlowDistanceという運動理念があってだな

ある程度慣れると、体力尽きるよりも、膝が痛くなったり、足指が擦れて痛くなったりして走れなくなることが多いよね。

MTBで往復20km通いつつの週5のバイト（某運送屋）をしてたら何キロやせたのかはかってないけど腰周りぴったりに買ったジーンズが一か月で拳二個分ガバガバになってワロタ

ガチで身体能力上げたいとかなら兎も角
ダイエット目的なら走るも歩くも効果に大差無いわ

歩くより遅く走る
これが理解できるやつは痩せられる

お前らどうせこのパターンだろ
イメージ先行で分不相応なスピードで走る→苦しい→長く続かない→痩せられない

時速５kmってジョギングどころかウォーキングレベルジャン。
でも、きちんと毎日10km走れるならウォーキングの方がむしろダイエットには望ましいような気もするので正解じゃね

10km60分で週6日走ってるけど
距離的にも時間的にも気分的にもちょうどいい＾＾
始めて1ヶ月目ぐらいから超楽しくなるから一回やってみｗ
あ、ちなみに最初は8km90分からスタートしました。

大事なのは速さでも距離でもなく時間

お金に余裕あるならプールで泳ぐかプールで歩く事をお勧めする
膝への負担が少ない上に全身運動になるから余計に痩せるからな、ただし水分補給はよくすることやな

>>28
消費カロリー考えたら距離だろ、、、馬鹿？

結局この件だと毎日2時間使える生活環境が一番むずかしいな、働いてると案外きつい。
通勤とか自然にウォーキングを生活習慣に組み込めたら一番良いのだが

脂肪が燃焼しだすのが運動してから20～30分らしいから、10分だけ激しい運動しても筋肉はつくかもしれんがやせはしないだろうね

毎日2時間って・・・ランニング30分にしてもっと時間を有効に使えよ･･･

毎日じゃないけど一回10キロで月100キロ前後もう4年以上走ってるけど食事気をつけないと全くダイエットにはならん。でも走ると精神的にものすごく充実するから体動かすのっていいんだなと実感する。

太ってる人は最初は毎日歩く習慣つけて体の代謝を上げて体重をそこで落としてからジョギングに移行した方がいいと思う
万歩計で毎日歩数を記録するのを勧める
いきなりジョギングは膝に負荷がかかりすぎて長続きしない

一万円未満のものでいいから、大手メーカーのランニングシューズを買うべき
今まで野球のアップシューズでやってたから
身体への負担が全然違うことに驚いた

0から始めると日に日に長い距離走れるようになって楽しくなってくる
コンクリだと膝にくるけど近場に良い場所ないとつらいよね

夕食前に90分8kmのウォーキング
雨の日だけ休む
1年続けたら10kg痩せたよ

なんだかんだ言い訳して痩せる努力をしないデブ達

31みたいな事を信じてるやつ居ないだろと思ったら居たw

糞デブは言い訳しかしないからな

>>39
しないよりは10分でもした方が良いが
燃焼効率と言う意味では間違ってないだろ

痩せなくていいんだが、顔つきが変わったり肌綺麗になったりしそうなのは魅力的

アスファルトの上は無理に走らないほうがいい
膝壊して元も子もなくなる

健康の為に二時間も使える奴は金持ち

>>3
ダイエットの理念がどうとか知らんけど、少なくとも１０ｋｍ２時間を「走った」とは言えんだろ
よくてジョギングのレベル

2時間10キロなら走るって表現は流石におかしくね？
俺は通勤時に徒歩が約2キロあるけど20分位しか掛からないぞ

大体、ウォーキングも遅ければ遅い方がいいなんて事もない
ある程度の速さを保って時間をコンパクトに使った方が賢い
毎日何時間も要してたら、日常生活がもたないし

自転車で10kmを20分で走るとかロードレーサーかよw

プールなあ…俺泳げないからなあ

田舎だから夜走ると顔に虫がぶつかる
エアロバイク買おうか考え中

エアロバイクほしいよな･･･
ジョギングより膝への負担少ないだろうし。

住宅街走ってるからdapで音楽聴いてたら轢かれそうだから好きな二次キャラ妄想してテンション維持してる

確かにエアロバイクあると良いな
雨の日でも問題ないし本でも読みながらこいでれば良いんだから
でもあんまり安い奴だと如何にも壊れそうでな・・・

10kmくらいだと700-800kcalだから、
10日走らないと脂肪1kg落ちない。
もちろんその間、
1日の基準カロリー以内の食事しないとだめ。
普通は1時間くらいで走れるが、
30分とかで走っちゃうと膝に負担がかかるからよくないよ。

痩せるだけなら走るよりダンスとかの方がいい
全身の筋肉使うからかなり新陳代謝上がる
走るのは進めない
ペースをほとんどの人が間違えていて
高血圧になったり脈拍が崩れる
皆が言うとおりひざが負傷する
年取るとそのせいで歩けなくなったり
神経痛で悩んだりする

2～3kmぐらい走ると逆に楽になって10kmぐらい走れちゃうのは
ランナーズ・ハイかな？

そろそろジョギング後のポカリがくそ美味い季節だなー

ジョギングはウォーキングに比べて膝にかかる負担が倍以上ある
ウェイトある奴はまずウォーキングから始めて慣れさせたほうがいいぞ
膝がそもそも弱いと心配な奴はサイクリングやったほうがいい

ジョギングで膝が痛くなるのは
一歩一歩ブレーキがかかるような走り方をしているのが原因
自転車に乗っているイメージで一定の速度で走れば
膝の負担は軽くなるよ

ジョギングって何気に難しいよな
慣れて調子に乗って10kmを習慣で走ってたら人生で初めて膝を痛めた
痛めると日常生活にストレス溜まりまくりでもう二度と嫌だわ
週3-4日を5kmも走れば健康的には十分でしょ

今日１３キロで、一時間半弱だったな。５キロだと、25分ほどに、、、

それで、今年になってから、14キロ痩せた。ただ、BMIはまだ辛うじて、標準にのったぐらい、どんだけデブなのよ、オレ、、、

※33
おー、全く同じメニューと境遇。

え？お前らってネタじゃなく本当にデブなの？

>>61
大抵の奴が勘違いしてるけど運動つづけたり食事制限をある程度続けるとそのエネルギーの摂取量に対して効率よく燃焼できるように体が効率仕組みを組み替えるから燃費の良い太りやすい体質に変わる
だから食事制限してる奴なら週に一度は普段通り好きな物を食べる
運動してる奴なら数日おきにエネルギー消費後に失った分以上のカロリーを補うって事をしないと効率の良い体質になっちゃうよ
詳しくは自分で調べて

MCハマーのU Can't Touch Thisのステップ練習してるとやせるよ。

脱ヒキニートしようと
とりあえずランニングから始めてみたら
次の日から筋肉痛で暫く歩けなくなった
お前らもニートするのは良いとしても
引き篭もるのだけはやめといたほうが良いぞ

毎日１０キロ走れる根性あったら痩せられるわな

おれ
やるよ
痩せないと
薬品の実験バイトできないから
頑張る！

学生時代、どれくらい太れるのか人生で一番太ってみようと試してみたら3か月くらいで20キロ増
5日くらいのファスティングと毎日5～30㌔走ってたら2か月程で元通り
筋トレとか体幹も自宅とジムでしてた
今は3～6㌔先の公園まで走って、公園で懸垂とかストレッチ。ストレス発散すげー気持ちイイ
痩せない人はうんちく好きだと思う
せっかく身体動かすんだから楽しようとしなきゃいいのに！走ってきまーす

痩せる＝体重が落とすことだと思ってるやつはデブだな
プロの格闘家みたいになれとは言わんが筋肉つけりゃ見た目はスマートになる

毎日続けられるレベルの運動と適切な食事に切り替えるのが長い目で見ると一番だと思う。

夜にほとんど真っ暗で足場の悪い場所で10kmはしってたら膝が悪くなったｗ
ちなみに川沿いの砂利と石だらけの車道

去年の6月から9月までほぼ毎日走ってた。

最初は5㎞1時間ぐらいだったのが12㎞1時間くらいで走れる様になった。

…また走るか

俺石川に住んでるが、春夏はともかく、冬になると天気が悪い日が多いし雪が降ると路面がつるつるになってあぶなくてジョギングにはむかないからDDRやってるな
今のところひと月で二キロくらいしか減ってないが

>>71
ちゃんと定価1万以上するジョギング用の衝撃吸収率の高い靴はいてるた？

この手の話題でいつも思うけど
需要と供給が一番影響大きいんだから
運動すりゃ痩せるって当たり前の事なのに
そっから目をそらしてやれダイエット食品だとか
塗るだけで痩せる薬とか
ま　ず　運　動　し　ろ

１時間くらいかけて散歩するだけで相当エネルギー使うよ

10キロ2時間は走ってるとは言わねえｗ
でも効果あったならそれで良いな、余剰カロリーを上回る運動ができてりゃ無問題だ

ところでジョギングやウォーキングで必要な
装備はなんだってばよ

歩きだろうが走りだろうが、2時間も動いてればそれなりに消費するよ
問題はそれ＋飯の量

俺の場合、1時間の散歩を週5日やって、月1kgペースで痩せて行った。
今1年3か月目で14kg痩せたな。
痩せていくにつれて同じ散歩時間でも距離伸びていったのはワロタｗ

歩くぐらいの速さでゆっくり走るのが一番いい
分かる奴には分かる

ジョギングは極めれば天国だが、それまでの道のりは長いぞ、色々な壁がある。

膝壊す奴は身の程知らないスピード出してるヤツ

ちょっと早歩きのウォーキングで片道5km(40分)くらいがちょうど良かった
これからの時期は塩分が入った飲み物＋タオルも必須だよな

毎日10kmってｗｗ
意識つえーなおい
あんたなら多分どんな方法でも痩せるよ

51のおっさんだけど、年と共に基礎代謝は落ちるよ。
重力に負けて目の下やほおも垂れるし。
毎日10キロ走る事は無理なので、1日2食の腹八分にしている。

まずはエレベーター使うのやめて階段使うようにしようぜ

２時間で１０ｋｍなら、いっそ自転車２時間漕いだ方が気持ちよくていいと思うけどな

で結局何キロ痩せたのか不明な訳だが…

いきなり走ると膝壊すから歩きで十分
つかダイエット目的ならウォーキングのほうがいい

1時間とかしたら普通のところだと隣町までは行っちゃうよね?

踏み台昇降運動いいよかなり汗かくし
まぁ外で運動したほうが精神的にいいけど

むしろデブだった方がちょっとしたことで汗ふき出るんだけど
痩せれば適度に汗減る

運動＝息切れと信じてる昭和脳もいるわけで

いきなりアスファルトの上を走ると膝壊すから最初はウォーキングから始めるのがいい

>>15
これはマジである
ずっと太らない体質だったから運動とかしないで過ごしてきたんだけど、30こえてから腹が出てくるようになった
服を着れば目立たないしデブになったわけではないけど、腹だけ出てるのが嫌過ぎる・・・

アスファルトで走ると、膝とか腰を壊すぞ
痩せたいならサイクルマシーンが良い
人間の身体で消費カロリーが多いのが太股の筋肉だからな
最低でも一日30分やれば痩せる

膝の軟骨は消耗品だから、やりすぎると老後困ることになるぞ。
デブは自転車にしといたほうがいい。

10キロ2時間は遅いわｗｗｗ
ダイエットを理解してない（ｷﾘｯ
って、そんなペースでしか走れないようなデブじゃねぇからそら理解出来ませんわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

賃貸である「徒歩◯分」っていうのは1分で80m進む計算
このペースで2時間歩くと9.6ｷﾛ進む
そりゃ2時間歩き続けるのはさすがに苦痛だが、間違ってもジョギングやランニングなんて言えるペースじゃないのは確か

いきなり毎日ジョギングすると膝とかアキレス腱壊すから、
ジョギング-水泳-バイクとかでローテーション組むといいよ。

2時間てもはやウォーキングじゃん
ちんたら走ってる俺でも50分くらいなのに

毎日2時間も運動なんて時間的に無理だわ

てか自転車で毎日20キロ走るのと毎日10キロ歩くのはどっちが痩せるん？

超猛烈必死こぎ自転車と超スローだらだら歩きなら
圧倒的に自転車だな。

ダイエットしたいような体型の奴はヒザに来るからまずウォーキングですわ

足傷めたくないならそこらのフィットネス行って走った方がよくね？
雨風関係ないし風呂やサウナもついてるし、大抵平日は遅くまでやってるから
地元にあるなら会社帰りに習慣的に通えるし。

おいｗｗ厨学生がブログにぇろ写めのせてやがるｗｗｗ
ttp://p.tl/TMHB

自分は膝を怪我してからリハビリに自転車始めたわ
おかげで30代でも厨房時代と体重かわらん

本人が走っていると言っている以上は走りだろ
歩きの場合は両足が地面に設置する瞬間があるが走理の場合は両足が浮いた瞬間がある
だから同じスピードでも圧倒的に走るほうが消費エネルギーも高いし筋肉もつく

俺はエアロバイクで体重が落ちなくなったから、最近ランニングに切り替えたら一瞬で体重が落ちた
毎日20km走ってるけど、どんどん身体が軽くなる
さすがに10kmを2時間は遅すぎるというか、2時間あれば20km走れる
膝を壊しやすいという意見はもっともだが、いいランニングシューズ買ってスピード抑えたら全く膝痛くないよ

これは10㎞って距離よりも2時間運動し続けてるって方が要因だろうて

距離より持続力だよ
俺は毎日30分程度早歩きでジョギングするだけで体脂肪率14％になってた

脂肪が燃焼する状況を長く保つ事に意味があるからね。
遅いって言われても効果が出る基準に達してるんだから十分だよ。

毎週水曜と土曜、ストレッチ30分→筋トレ30分→ジョギング30分をやってたけど
ちょっとの食事制限だけで割と痩せたなぁ･･･。
やる時間無くなってやめたら2年で戻ったけど･･･。
結局、ストレスや不安で過食気味になる癖というか体質？を
なんとかしないと厳しいんだろうな･･･。
これはどうしたら解消されるんだろ。

８キロを2時間ペースで歩いてるわ
走るのはなかなか続かないけどこれはけっこうできるぞ
でも服にいつも困るがな・・・

俺もこの半年ぐらい週３ペースで食後に８キロを一時間強で歩いてるわ。今の所、膝とか腰にガタは来てないけど走ると足がもつれる。
走り方にコツってあるんかな。
誰か知らない？

毎日10kmというのはたいしたもんだね。
さらに体にムリのないペースでやってるのもたいしたもんだ。

走るペースが遅いとバカにしているやつがいるけど、ムリして体を壊しちゃ意味ないぜ？

おっちゃんに10キロはきついな5キロでも死にそうなのに

10kmを2時間じゃ、早歩きにも満たないペースなんじゃないの
さすがにランニングというには無理があるな
あと、継続時間が重要って言ってる人がいるけど、10kmを1時間で走ろうが2時間で走ろうが消費カロリーは一緒だからな
つまり2時間もかけるのは時間の無駄だ

>>119
一緒なわけないだろ

ここ3ヶ月ほど1.5時間程かけて買い物しながら6~8㌔位を歩いてる。
牛乳やらキャベツやら芋やらを買い込んでからの５㌔程の帰り道って思ったよりきつい。
んでもって明らかに体調が良くなった。
交通事故怖いんで蛍光色の上着きて歩いてるんだが、その格好のまま店に入るのは初めのうちは抵抗あった。しかも汗だくだし。

＞まぁ３０歳超えると腹だけはしっかり出てくるんですけどね
これはみんなそうなん？
俺は全体的に丸くなったから腹でるのは酒飲みだけかと思ってた

年取ると重力で内臓落ちてくるから腹は出るよね

そのうち1割くらいが膝を壊してしまう模様
時間の制約が緩い奴は自転車にしとけ

アニメや映画見ながら踏み台昇降が最強
楽しく痩せられるよ
実際3ヶ月で10キロ痩せた

最後ハイポートか

膝が痛いって全く理解できないけれど
皿周りの筋力がないとなるんだね
1か月くらいみっちり筋トレ＆ウォーキング
それからランニングに移ればいいんでない？
あ、ウォーキング途中の公園で四股とかどうよ？きっちり基礎通り踏めば柔軟＆筋トレになるし100回も踏めば汗だくだよ

※120
その根拠は？
お前みたいに間違った知識の馬鹿が無駄な運動を勧めるんだろうな

10kmを２時間で笑ってるやつ多いが長距離をゆっくり走るトレーニング方法としては丁度良い速度と距離だぞ
下手したら初心者はそれでも速いぐらいだし
長距離走るのを目的にするなら時速４～５kmで「走れる」のが重要なんだよ

10キロって思ってるよりずっと長いよ
さすがに毎日10キロは嘘だべ

※130
騙されたきついと思いながら一週間毎日10キロ走ってみろ
別に大した距離に感じなくなるからｗ

やりたいようにやるんが一番大事やでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

毎日2時間もランニングに費やせるわけないだろw

カロリー云々よりこういった運動を生活に取り入れるのが一番だと思うわ、ダイエットって引き算で考える人が多いけど、実は生活に足りない運動を取り入れて体を作っていくのが一番確実で継続するんだよね
引き算で考えてるのは実は楽してるだけで目先だけだよね

膝やらない程度に巨デブじゃ無ければイキナリ
走るんじゃ無く、普通の徒歩で良いから一日
一万歩歩いてみろ？自分で思ってる以上の距離歩く事になるから。

毎日10キロなって走ったら、そのために一日30分は必要になるな。どこから時間を捻出するかだ。

走るための筋力付けながら走れよ(´･ω･`)

同じ距離は走るより歩いた方が体重減ったよ俺

週３～４くらいで適当に走れる日に
平日５～８ｋｍくらい
休日１０～１４ｋｍくらい走ってるわ
ペースはゆっくり走る日と追い込む日あるけど
痩せた感じはしないな

もとより太ってるとは言われないが

※128
なにムキになってんだが
同じ距離を違うペースで走ったら歩数も消費酸素量も当然違ってくるんだから消費カロリーが同じになるわけないだろ
物理やってんのと違うんだぞ

体重が重くなかったとしてもコンクリートの道路を走るのは相当に負担が大きいから本来はやめた方が良い

誰も突っ込んでないけど2への返答おかしくねえか？

※75
だれもそういう食品の話なんてしてなくね？
むしろ運動の話しかしてない気がするのに

※140
車の燃費効率見てれば歴然だよね。
同じ距離でも、アクセルの踏み方や回転数の維持のしかたで、ガソリンの減り方が有意に変わる。
消費カロリーも同じ事。
でもこれ物理の問題だよ。考えれば分かること。

日本が定めてる基準の早歩きが時速4kmなのに※1とか※26ってすごいな
PC前から離れてみろよデブ

デブはマジでヒザ壊すから無理せず歩いとけ

デブほど理由つけて文句言う

※138
それ多分、脂肪と水分だけでなく、
筋肉も消えていってるわ。
体重軽くなった分負荷が減って筋肉必要なくなるからな。
まあ、速く走る必要なんてないから、
別になくなってもかまわないんだろうが。

週2でジムで10km4年間走ってたけど、筋肉はふくらはぎにシシャモが確認できる程度にはついたのに
脂肪はそれほど減らず体重はずっと変わらなかった
自分女なんだけど、筋肉つく前に脂肪から減っていくから女子は少々鍛えたくらいでムキムキにならない
と聞いたのに嘘だと思った

１０km２時間はウォーキングだよw
俺が歩くのより遅ぇーよ。

いや二時間はかかりすぎだわ
スロージョグでも一時間くらいじゃね？多少は差があってもさ
二時間だと時間勿体無いわ…とおもっちまう

時間云々より毎日続ける事だわな
PCやTVみてれば2時間なんてあっという間だし、
ならその時間散歩がてら体動かした方が有意義だと思う

ただ自宅近辺は半年もしないで飽きたから俺は自転車に切り替えた
休日の行動範囲も広がって史跡巡りが趣味になりますた

大学までの距離が往復10キロあるから
歩きでは効果ないことを俺が証明している

ジョギングのロング・スロー・ディスタンスなら１０ｋｍを２時間で走っても全然おかしくないと思うけど違うの？

>>153
それやってなかったら
もっとデブってるてことだ

晩飯抜きのダイエット(コーヒー牛乳は飲んでる)を始めて20日くらいだが、５kg減った
とりあえず、晩飯を食わなくても生活に何も問題は無い事だけは理解した
リバウンドが怖いからこのまま続けよう

水泳やれ水泳

筋肉つくし、ひざ壊す心配ない

残業続きで、朝七時に出て十二時近くに帰って晩飯という生活でみるみる太ってる。
ひたすらにだるい、食事がエネルギーに成らずに脂肪になってる感じ。

運動する時間より寝る時間くれよ。

ここでデブデブ連呼してる奴らは、体脂肪率と体重の関係を一切考慮していないガリガリのもやし。
まずは鍛えろよ。

>106
安定した職業じゃないと、毎月支払いが厳しいからな。コストの事考えると単純に走り込んだ方が安上がりなんだよ。プールもしかり。

フィットネスとかいろんな機械があってやる気出るけど、タダで出来る運動に金出すんだったらいい靴とかウェアかって近所ジョギングした方がお得に感じるわ。
夜走るんだったら車に気をつけてね。

>>159
ようデブｗｗｗ

有酸素運動をするのが目的なんだから距離や速さよりもある程度の時間やることが一番大事なんだけどな
もちろん速さが増すことで効率はあがるけど
体いためたら元も子もないからまずは長時間継続できるペースでやるべき
もちろん歩いてもいい

10kmを2時間とか遅すぎｗっｗとか
お前のやり方より～がいい　とか
口だけ動く奴はデブ
俺もデブ

毎日１０ｋｍだったら確実に痩せるわな
ジムトレだと筋肉と一緒に脂肪つくけど、ランニングやってた時は腹われたからな

そういうむちゃくちゃな目標立てるから何にも出来ないんだよ。

家のまわり1ブロック一周からやってみ。

半年続いたら2ブロック。あとはわかるな

運動時間は長ければ長いほどいい
消費カロリー云々は後回し。どうせそんなに運動できない
基礎代謝が高く、燃やすだけの運動が出来る身体にするのが先

歩くくらいのペースで3時間走ってみろ
地面を蹴るというより足踏みで少しずつ進んでる感じ
激しいランニングをするのは、これで体力付けてからでいい

チャリンコにしなさいな、スイスイ走って楽しいぞ
運動強度ないから疲れないし膝も大丈夫、長時間、長期間楽しめる

※144
お前はタイヤでも使ってランニングするのか

毎日１０キロは大変だ
３日で５キロ以内では走ってる

元ボクサーって引退後、動いてなくてもたいして変わらん奴と別人のように肥る奴がいるが何が違うのか？

まあやり過ぎるのもアレだけどね
逆に筋肉がつきすぎて体重が増える

punitin336458
蓮根使うザコ

kanawa3
めちゃくちゃ弱いランク50、カタワのが似合ってるわｗ

筋肉は重いから体重がどうのって、言ってる奴いるな。
俺の身内にいたけどそれって何が問題なんだろうか、痩せるって体重の"数値"減らす事が目的じゃないだろ。
締まった健康な体にすれば、体重の数値なんてどうでも良いと思うが・・・。
筋肉や骨がしっかりしてないと年とってから悲惨だぞ。

なんにせよ続けることが大変なんだわ

tsukue2nd
EXVSでシャゲダンユニ

毎日通勤で17ｋｍ走っていますが、２か月で５ｋｇ増えました。
高低差が激しいので、局地的に無酸素運動になる区間があるのでしょう。長崎です。

時間の無駄

ゆっくり時間かけて体つくりながらやった方がいいよ。
膝痛めるのもふくらはぎ痛めるのも筋力不足だから。
足が痛い時は絶対に無理しちゃいけない。そのうち体が追い付いてくるから。

歩くような速さで走るのが良いんだろ
１０キロ１時間でマラソンするより１０キロ２時間でゆっくり動き続けたほうがダイエットには良い。

同時に筋肉も鍛えたいなら前者だろうけど、筋トレはまた別でやった方がいいしな