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元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1406627690/
1 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)18:54:50 ID:YzxGxPU5F

 
特に体重の増減なし
筋肉も目に見えて変わらず
もうゴールしていいよね
 


13 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)19:06:26 ID:0BG5RjgiE
そりゃそだろ
そんだけじゃ変わんねえよ
 
 
3 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)18:55:38 ID:LhdoIAGdX
ゴールしてもいいけどそれは同時に新しいスタートラインに立つことになるよ?

 
4 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)18:57:20 ID:LF1X7aCFH
>>3
かっこいい

 
20 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)19:24:45 ID:3pYBMz3mK
>>3
抱いて
 
 
2 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)18:55:31 ID:HFTTaNpe1
2ヶ月で効果なんか出るかよ
 
 
5 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)18:58:15 ID:vWqm2oa1s
半年続けてやっと変化がわかるようになる程度ですしおすし
 
 


6 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)18:58:44 ID:Gu0ZRhEux
1日で全部やったのか?
 
 
7 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)18:59:38 ID:YzxGxPU5F
>>6
そうだよ
半年か。暑いしもう飽きたんだよなー


 
8 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)19:01:01 ID:Gu0ZRhEux
なら1日1種目150回やったほうがまだマシ
最低3か月続けてみ


10 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)19:03:12 ID:YzxGxPU5F
>>8
なんか変化があって面白いな
150回はつらいけどそれでいってみるか


 
12 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)19:05:49 ID:xPJa1rbbs
>>8
150回やって筋持久力を鍛えるのか 

 
16 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)19:15:55 ID:Q6EaJdenS
2ヶ月やってたら腕立てが50回から150回できるようになる


 
 
11 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)19:04:47 ID:vWqm2oa1s
筋肉大きくしたいなら10回×3セットが基本だぞ・・・
10回が限界になるくらいゆっくりやれ


 
15 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)19:11:42 ID:8XpbZrl8l
負荷をどれだけかけてるかわからないけど回数が少ないし変化は無いだろうね

 
17 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)19:18:09 ID:mk4mPBX8g
スポーツ系の学部・学科行っている奴に前聞いたけど
ヒョロ・ガリな奴でも最低一か月半~二か月で筋肉が
付き始めるとかと言っていたけど
毎日朝と夕方に腕立と腹筋、背筋を初めは20回、
慣れてきたら30回で最終的には50回を二か月間やったけど
何も変化がなかった。

 
21 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)19:25:27 ID:BKYtaIBii
現役時代に鍛えども鍛えども筋肉量は増えなかったわ
体重やパワーが重要じゃない競技だったから気にしなかったけど
体型や筋トレに合わせた食事の方が重要だと思う

 
23 :名無しさん@おーぷん:2014/07/29(火)20:28:28 ID:K6sKZ1jZX
見た目かわらなくてもそれなりに筋力はついてるだろ
見た目かえたいならプロテインでも飲みながらやればいいんじゃないか?
 


 
【2014 筋トレ1年間での肉体の変化 ガリガリから細マッチョに】
http://youtu.be/iZTlmMool6A
自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)
自重筋トレ100の基本
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コメント
この記事へのコメント
  1. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 01:09 | URL | No.:952496
    腕立て伏せ50回か…推測だが、あんまり真面目にやってなかったんだろうな
    真面目にフォームを崩さずに全身に負荷をかけるように行うとそんなにできんぞ
    つべにある動画とか途中から、そういう競技でもあるのかと言いたくなるような
    変な動きになるし

    後考えられるのは、食べ物だな。カロリーやタンパク質や炭水化物とか必要量を調べて
    …ないだろうなコレは。言及が全くないし
  2. 名前:名無しの壺さん #- | 2014/08/01(金) 01:10 | URL | No.:952497
    継続は力なり。
    通りすがりの糞おっさんの助言さ。
    糞は嫌だけど、ガンバレ
  3. 名前:やきそば #- | 2014/08/01(金) 01:15 | URL | No.:952499
    どうせいい加減な筋トレ
    浅くて休憩はさんでるだろ
    とりあえず限界までやれ
  4. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 01:15 | URL | No.:952501
    やり方だな
    形だけでも二か月やりとうせる意思があったなら、ちゃんとすれば全く効果がないなんてありえない。
  5. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 01:16 | URL | No.:952502
    手抜きせず、マジメにやってても、そのうち300回ぐらいできるようになる。
    あと300超えると、負荷が足りなくなってくるんだよなあ。
    荷物を背負って腕立てしてたわ。
  6. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 01:20 | URL | No.:952503
    自重トレは限界あるだろ。だいたい50回は明らかに負荷がかかってない。
    タンパク質も取らないといけないし、筋トレした後の有酸素運動も必要だろ。
  7. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 01:25 | URL | No.:952504
    滅茶苦茶だろ。
    *11の言う通り8~10回が限界な位負荷を掛けた運動を間に2,3分の休憩を挟んで3セットしなくちゃ。
    たったの30分45分の運動で筋肉はつく。
    (大量のたんぱく質と多めの炭水化物、数日の休養も必要だが)

    痩せたいなら有酸素運動を30分以上、踏み台昇降でも水泳でもランニングでも続けて食生活を見直す。特に脂質と糖質を極力減らす。
    これだけで十数キロは堅い。
  8. 名前:芸ニューの名無し #- | 2014/08/01(金) 01:29 | URL | No.:952505
    やり方間違えすぎ。おれも筋トレ1ヶ月で普通に筋肉ついたけど。なお体重は変わらない模様。
    やっぱ食べないと体重も変わらないね。
  9. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 01:30 | URL | No.:952506
    筋肉つけるには
    筋トレと同じように食事が大事
    これ知らずに筋トレばっかやってる人多いよな
  10. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 01:40 | URL | No.:952508
    走れバカめ
  11. 名前:名無しさん #- | 2014/08/01(金) 02:26 | URL | No.:952510
    プロテイン無しはかなり難しいぞ
  12. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 02:44 | URL | No.:952511
    そそ、皆さん言うように負荷のかけ方から違う
    太くしたいなら約10回が限度の負荷がいい
  13. 名前:あ #- | 2014/08/01(金) 03:01 | URL | No.:952514
    負荷のかけ具合の説明みんな上手いなw
    10回で限界の負荷と限界まで何度も繰り返す小さな負荷
    では違うのか。これはいい事聞いた
  14. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 03:11 | URL | No.:952515
    こういうところで親切に説明してくれる奴らの体を見てみたいといつも思う
  15. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 03:25 | URL | No.:952517
    腕立て150回もやってたら手首肘痛めるし
    筋肥大しないし

    なんで調べないのか
    釣りなのか馬鹿なのか
  16. 名前:名無しビジネス #VWFaYlLU | 2014/08/01(金) 03:25 | URL | No.:952518
    10回でもゆっくりやって10回が限界ってやり方と負荷(重量やフォーム)を増やして10回が限界ってのは効果が違う(それぞれ利点がある)
    あと複数の関節を使わないトレーニングは15回~18回くらいの回数を目安にしないと関節痛める
    筋肉だけで体重を増やそうと思うと効率よくやっても半年で1㎏程度しか増えないから体重増えないのは自然
    でも食べる量増やすのは重要
  17. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 03:34 | URL | No.:952519
    小さな負荷から少しずつ増やすのが正解
    張り切り過ぎて最初からスポーツ選手並みにすると半月でガタがくる
    あと効果が顕著に出なくても筋肉量は増えてるから後はいかに継続できるかだよ
  18. 名前:名無しの日本人 #- | 2014/08/01(金) 04:17 | URL | No.:952520
    調べて効率的にできないあたりからして頭悪そう
  19. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 04:30 | URL | No.:952521
    スクワットやらもそうだが筋トレって、背筋というか体幹というか、
    体のど真ん中が真っ直ぐになる感覚を意識しないと何回やっても駄目だと思う
  20. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 04:42 | URL | No.:952522
    俺が中学の時ですら10回10セットやってたのに
    腕立てという名の鹿威しじゃないよな?
  21. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 04:43 | URL | No.:952523
    反動とか惰性を使うと効果が100分の1になるぞ
    筋肉の一本一本に集中して10秒かけて一回だ
  22. 名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2014/08/01(金) 04:52 | URL | No.:952524
    筋肉は負荷かけて筋肉断裂して再生して大きくなるって感じだから
    筋肉痛ってのはそのため
    負荷かけないと筋肉つかない
  23. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 05:27 | URL | No.:952525
    何度も言うけど、筋トレは回数を決めて毎日やるのではなくて、これ以上はできないと思う限界までやってから、ラスト3回+ラスト1回とかやるべき
    翌日筋肉痛になってないのなら、意味ないよ
    あと、筋肉痛になったらそれが無くなるまで休むべき
  24. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 06:06 | URL | No.:952528
    それは筋トレでもダイエットでもなくてフィットネスって言うやつなんだ
    健康維持したければ続けろ
  25. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 06:16 | URL | No.:952529
    まずは食と負荷のバランスからでは?
    同時に負荷も自分自身の体格に合わせて
    やる内容、回数どうこうではない。

    主観だが、原料と同じで目標を決めるといい。
    自分のどこの部位をどうなるようにしたいか。
    それを重ねていけばたどり着くと思うよ。
  26. 名前:名無し++ #- | 2014/08/01(金) 06:43 | URL | No.:952531
    お前の筋トレは筋力向上ってよりも鈍るのを防止する為ってレベルだ。
    つーか毎日やるよりも隔3日で高負荷トレーニングした方がいいぞ。筋肉がぷるぷるするまでやれば翌日筋肉痛になるから。そしたら超回復で筋力上がるから。プロテインも飲めよ?

    あと負荷よりも稼働域や姿勢に気をつけろ。腕立てや腹筋には種類があって姿勢によって使う筋肉が違うから。初心者なら身体能力をお手軽に上昇させたい場合ストレッチのほうが楽かもしれん。凝ってる筋肉を自分で見分けて指でほぐしたりしながらやると結構効果ある。筋力があがるというより稼働域が増えて運動能力があがるって感じだが故障しなくなるし体長もスゲーよくなる。ストレッチは筋トレと違って毎日やってもいい。
  27. 名前:  #- | 2014/08/01(金) 07:13 | URL | No.:952532
    まず目的をはっきりさせろやwww
    脂肪減らすのか?筋肉大きくするのか??キレよく動ける体にするのか???

    どれをやるにせよ食事の改善も必須だぞ
  28. 名前:名無しさん #- | 2014/08/01(金) 07:14 | URL | No.:952533
    50回を二ヶ月やって何も変わらないならやり方が間違ってるな
    腕立てが全然下がってなかったり、腹筋を勢いつけてやってたとかだろ
    ちゃんとしたやり方なら一ヶ月で30回程度でも変わってくる
  29. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 07:47 | URL | No.:952538
    体は動かしてるんだから体重は変わらなくても体脂肪率とかはよくなってるんでないのかな
    食生活がどうなのかわからないけど
  30. 名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2014/08/01(金) 08:13 | URL | No.:952539
    ボディビルダーでも1kgの筋肉つけるのに1年かかるんだぞ
    普通の人間が2,3ヶ月で増える量なんてせいぜい数グラムだよ
  31. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 08:37 | URL | No.:952542
    惰性でちょこちょこやると身体が無意識に楽なフォームになるからほんと意味ない
    集中して一回動かすごとにちゃんと負荷がかかってるかいちいちチェックすると、汗のかき方からして違ってくる
  32. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 08:52 | URL | No.:952543
    懸垂台があればなぁ
    嫌でも筋肉付くし
  33. 名前:名無しさん(笑)@nw2 #- | 2014/08/01(金) 08:55 | URL | No.:952544
    筋トレとダイエットをごっちゃにしたらいかんですよ。

    筋トレは高負荷運動と休息で筋肉損傷と超回復を繰り返しつつ
    炭水化物とたんぱく質メインの大量栄養摂取で筋肉増量を助長する。
    過程で太る事は避けられないんだけど筋肉も付いてるんだからOKって感じ。

    ダイエットは有酸素運動と無理のない食事節制で脂肪を燃焼させる。
    ただ、人体は摂取栄養が減ると筋肉を分解して栄養にする傾向があるので
    筋トレも併用して出来るだけ筋肉を維持しながら脂肪のみ落とすのだけど
    それでも筋肉も多少なり落ちるのは避けられない。
    それより脂肪の方が沢山落とせればOKって感じ。

    つまり筋肉ありつつも引き締まった体を作るなら、
    まず筋トレで脂肪と筋肉つけたあと
    ダイエットでなるべく脂肪だけ落とすって順番になるよ。
    脂肪を減らしながら筋肉をつけるってのは無駄が多い。
    アクセルとブレーキを同時に踏んでるようなもんで超非効率。
  34. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 09:30 | URL | No.:952545
    仮にその三種目分の効果ががっつり出たら、ものすごい歪な身体になるけどな 背中の種目ゼロだし
    せめてチンスタは欲しい
  35. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 09:42 | URL | No.:952549
    2ヶ月じゃなく2年位やってから言えよ
    馬鹿じゃねえのか?
  36. 名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2014/08/01(金) 09:49 | URL | No.:952551
    慣れた動きを10年繰り返しても大して身にならんてこったな
  37. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 10:04 | URL | No.:952552
    他の人も書いてるけど、適切なフォームと適切な食事がカギ。
    特に食事は重要。筋肥大に必要なタンパク質ってなかなか普通の食事だと取りにくい(取れても脂質過多になりやすい)から、やっぱりプロテインが必要になってくる。
    俺はプロテイン飲むのがかっこ悪いと思ってたから、暴食で補ったらスモウレスラーになった。
    俺は総合格闘技だから別にそれでもよかったけど、見た目を気にするならプロテイン必須だと思う。
  38. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 10:09 | URL | No.:952554
    と、ネットで調べたことを嬉々として書き込むバカどもでしたw
  39. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 10:49 | URL | No.:952562
    どのような筋肉にしたいか理由も聞かずに、低回数高負荷の筋トレをすすめるのは、いかがなものかと。
  40. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 10:53 | URL | No.:952564
    50回から初めて1週間刻みで10回増やす
    100超えた辺りで上腕部に凹凸出来るようになるよ
  41. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 10:54 | URL | No.:952565
    俺、スクワットで8キロ体重増えたよ
  42. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 12:02 | URL | No.:952582
    筋トレやる前に走りこみとかで心拍数上げてから
    すぐ筋トレやると効果的なんじゃが・・
  43. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 12:15 | URL | No.:952584
    数だけ重視の適当な筋トレなんだろうな
  44. 名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2014/08/01(金) 12:26 | URL | No.:952585
    やるなら規則正しい生活、食事、これ併用が大事。
  45. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 13:15 | URL | No.:952594
    増やすには筋肉を痛めつけないといけないからな
    あと皮下脂肪減らして、たんぱく質多目の食生活
  46. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 13:20 | URL | No.:952595
    *38
    ほんこれ
    ネットで調べられる知識でドヤ顔w
    経験以外の話は薄っぺらい
  47. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 14:27 | URL | No.:952615
    ただ説明してるだけでドヤ顔って^^;
    説明しちゃダメなの^^;?
    「ドヤ顔」
    「経験以外の話は薄っぺらい」
    全部推測^^;
    しかもネットの知識は経験した人が書き込むんだよ^^;
  48. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 17:24 | URL | No.:952670
    うーんこのあからさまな自演
  49. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 18:22 | URL | No.:952680
    最後のガリガリから細マッチョにって動画が
    元々それなりに細マッチョなのはつっこんだらだめなのかな
  50. 名前:名無し@まとめいと #- | 2014/08/01(金) 19:47 | URL | No.:952692
    2ヶ月wwwwwwwwwwww
    2年やってから本番やでwwwwwww
  51. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 21:51 | URL | No.:952739
    回数ばかり言う奴は、実際には効果のない動きをしてることが多くないか。
    じっくりゆっくりやれば10回3セットでも効果あるよ。
  52. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 22:41 | URL | No.:952753
    腹筋は上体を上げきらずに胸の辺りで止めた方が良い(上体を上げきるまでに掛かる負荷は身体を鍛える上であまり意味が無い?)って聞いたことがあるんだけど実際どうなの?やってみたことあるけどものの二、三十回で胸の辺りが結構痛くなってくるんよね。誰か知らない?
  53. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 23:03 | URL | No.:952756
    名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 05:27 | URL | No.:952525
    何度も言うけど、筋トレは回数を決めて毎日やるのではなくて、これ以上はできないと思う限界までやってから、ラスト3回+ラスト1回とかやるべき
    翌日筋肉痛になってないのなら、意味ないよ
    あと、筋肉痛になったらそれが無くなるまで休むべき



    こういうバカwww
    それ間違った知識だからなwww
    筋肉痛の時こそやるんだよ、バカwww
  54. 名前:名無しさん(笑)@nw2 #- | 2014/08/01(金) 23:33 | URL | No.:952768
    2ヶ月毎日続けただけでも俺からしたら凄い
    変わらなかったら意味ないけど
  55. 名前:名無し@まとめいと #- | 2014/08/01(金) 23:39 | URL | No.:952771
    腹筋だけだけど、2ヶ月経過で何となく腹回りが少しだけ減ったような

    中年太りが気になってるから習慣になるまで頑張る
  56. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/01(金) 23:51 | URL | No.:952777
    こいつのスタート地点がどんくらいのレベルだったかによる
    何のスポーツも運動もしたことない身体ぽよぽよの奴がいきなりそんなレベルのトレやってもまったく身につかない
    どシロウトはまずジム行くかなんかしてトレーナーさんにきちんとしたメニュー作成してもらうのが一番の近道だよ
  57. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/02(土) 00:30 | URL | No.:952790
    負荷かけないようにやってるだけでしょ
    それで筋肉付くなら毎日駅の階段とか上ってる
    リーマンとか日常の歩行してる全員が
    陸上部の足になる

    ホントに自分の筋力の限界負荷かけてやったら
    腹筋10回でも十分辛いからやり方間違ってるだけ
  58. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/02(土) 00:34 | URL | No.:952792
    毎日50回とか工夫なさすぎだろ。
    小学生の頃の俺ですら回数やセット数増やしたり
    ランドセルにダンベルいれまくって背負って負荷かけて腕立てしたりしてたぞ。
    50回を適当に繰り返して2ヶ月程度で筋肉がつくわけがない。
  59. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/02(土) 01:08 | URL | No.:952799
    ガクトがやってるゴロゴロローラー(ガクト式はいきなりムリなので膝つき)でもやれば少なくとも二ヶ月で腹筋は変わる
  60. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/02(土) 01:18 | URL | No.:952802
    多分数だけこなして満足してるバカだな
  61. 名前:  #- | 2014/08/02(土) 07:43 | URL | No.:952849
    ていうか、勉強と同じで個人差があるんだよ。
    人によっては何倍も努力してもなかなか筋肉は付かない。
    こうすれば筋肉が付く(はずだ)なんてドヤ顔で言ってるのは、大した努力もしてないくせに筋肉が付く自分が恵まれた体質だって気が付いてない馬鹿か、やったこともない知ったか。
  62. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/02(土) 08:03 | URL | No.:952851
    トレーニングと同じかそれ以上に食事が大事だぞ
    そこをおろそかにしてたらいくらやっても筋肉なんかつかん
  63. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/02(土) 09:24 | URL | No.:952859
    戦いは数だけど筋トレは数より質だよアニキ!!
  64. 名前:名無しビジネス #e8dqewdg | 2014/08/02(土) 11:50 | URL | No.:952873
    9割わかってないからつっこむが、

      『筋トレは毎日やったらダメ』 以上。

    あとはやる気あるならぐぐろう。もちろん負荷もだが回数でこなすと楽にするから筋肉痛がでるまでしないと意味がない。
  65. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/02(土) 12:14 | URL | No.:952875
    超回復とかまだ信じてるやついたんだ。
    個人が家で出来る程度の負荷なら毎日やってもいいんだぜ。
  66. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/02(土) 14:52 | URL | No.:952909
    筋トレで腕立て50回って、筋トレの方法違うよな
    負荷かけて8回がギリギリ、こうじゃないと筋肉つかない

    半年間、ただ簡単な体操してただけでしょ
  67. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/02(土) 17:33 | URL | No.:952969
    高校1年から卒業まで、毎食後(※学食を除く)にスクワット50回→2年からは100回やってたが、105キロあった体重が65キロまで落ちたよ

    太もも周りに筋肉が付いて、片足だけで68センチサイズになるって副作用も出たけどw
  68. 名前:名無しの日本人 #- | 2014/08/02(土) 17:42 | URL | No.:952971
    事故って3ヶ月寝たきりだった人のリハビリでももうちょっとマシな運動すると思うけど
  69. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/02(土) 19:11 | URL | No.:952991
    よく2ヶ月も続くなアホか
  70. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/02(土) 20:39 | URL | No.:953012
    自重トレなら問答無用でアイソメトリクス(静的収縮)だろ。
    腕立てなんていう、アイソトニクス(動的収縮)では、最早限界が来る。

    動いた状態での筋トレがやりたいなら
    ジム行ってトレーナーについてマシントレやれ。

    トレーニングの仕方がおかしいわ。
  71. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/03(日) 00:52 | URL | No.:953134
    だーかーら、こういうスレ定期的に立つけどこいつ等馬鹿なの?
    ググったり書店行ってトレーニングの本見ればウェイトの基礎とかいくらでもあるだろうが
    しかもたかだか2ヶ月程度で筋肉がつかないとか当たり前だろうが
    ビルダーとかスポーツ選手は何年もトレーニングしてあの体になるんだっつーの
  72. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/03(日) 12:53 | URL | No.:953317
    スクワットやってジーンズ買い換える羽目になったから
    二度としたくないわ
  73. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/03(日) 14:34 | URL | No.:953346
    ジーンズでやる馬鹿がいるか
    ちゃんとジャージ的なものをはけよ
  74. 名前:ゆとりある名無し #- | 2014/08/03(日) 22:13 | URL | No.:953516
    この前初めて太ももの筋トレ90kg20回3セットやったら筋肉痛がやべえ、歩くのに支障をきたすレベルなんだけど
  75. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/05(火) 23:12 | URL | No.:954600
    自重のトレーニングは有酸素運動と思ったほうがいい
    本当に筋力をつけたいならガチムチ兄貴が集うジムへ行け
    そしたら何が必要なのかすぐに分かるぞw
  76. 名前:名無しビジネス #- | 2014/08/07(木) 14:56 | URL | No.:955203
    ※73
    脳ミソまで筋トレしてはいかんぞ~
  77. 名前:名無しビジネス #- | 2014/09/24(水) 14:05 | URL | No.:976667
    スクワットなんてやったらすぐ筋肉痛になるわ
    俺、雑魚すぎ
  78. 名前:名無しビジネス #- | 2014/10/10(金) 15:02 | URL | No.:984509
    なさけないやつばかりだなこなスレ
    お前らただ運動すればマッチョになれると思ったら大きな間違いだ、人には人それぞれの現状にあった運動しないと
    腹筋なら腹筋、腕立て伏せなら腕立て伏せやったとこしか
    鍛え上げられないぞ
    身体はガリなのに腕だけマッチョなんてイヤだろ考えてやれよ。
  79. 名前:ビックマラサンダーセイシー #- | 2014/10/10(金) 15:11 | URL | No.:984510
    スクワットできる女は騎乗位うまいぞ
    上下にスッパンスッパンアンアンイクイクて
    上下に高速で腰ふるぞ。
  80. 名前:名無しビジネス #- | 2014/10/16(木) 17:03 | URL | No.:986899
    俺は腰の手術して退院後スクワットなんか20回しかできなかった。
    リハビリがてら1週間ごとに5回程増やしていった。
    手術からちょうど1年になるが300回で2セット出来るようになったよ。
    パソコンやったりゲームしたりする時間を30分でも筋トレに費やした方が生活にハリが出るし自分に自信も付くと思うんだな。
  81. 名前:名無しビジネス #- | 2017/01/07(土) 07:19 | URL | No.:1320931
    自重トレは素晴らしいね(棒
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